演講時緊張怎麼辦
演講時產生怯場緊張的心理,是任何演講者都有過的體驗。世上沒有一個成功的演講者在演講時一點都不緊張的,只是他們善於把緊張的程度控制在最小的範圍之內,至於初上講台的人,怯場更是無可避免的。下面,小編為大家分享演講時緊張的解決方法,希望對大家有所幫助!
你需要做的演講練習工作
1、多做練習是最好的準備。你心裏的自信越高,你的表現就會越好。
2、練習時,請親人和朋友作為觀眾,然後給予你回饋。如果沒有親人朋友,一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾,儘量讓自己想象自己就站在觀眾面前。
3、錄音錄影,然後自己通過自我批評實現進步。每一次演講至少練習兩次,最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內講完。
4、如果你會腦筋一片空白,那就準備一份講稿,多次練習,在腦海裏多過幾次。
5、如果你仍然擔心,那就把你的筆記帶進場,萬一忘記可以當場查看你的筆記。
6、如果你仍然擔心,那就把你的演講寫出來,然後現場念。
你所需要具備的心態
1、要堅信人人都可以成為一個優秀的演講者。有許多例子證明了一個普通的演講者經過練習,完全能夠成為優秀的演講者。
2、要理解你的觀眾都希望你成功,他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
3、對自己沒有信心或沒有興趣的演講,如果能推掉就儘量推掉。
演講前你需要做的工作
1、如果可能,在上台前先和前面幾排的觀眾聊聊天。一方面,可以讓局面更友善,幫助你降壓;另一方面,也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕鬆。
2、如果你擔心講得不夠激情,演講前多喝幾杯咖啡——如果喝多了會發抖,那寧可不要喝。
3、在上台前作深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。
4、通過做臉部動作放鬆臉上的肌肉,比如張大再閉緊你的眼睛和嘴,不過千萬不要被他人看到。
演講時你儘量要做到
1、如果講到一半忘了演講詞,不要緊張,跳躍到下面的題目,很可能根本沒有人注意到你的失誤。
2、停頓不是問題,不要總是想發聲以填滿每一秒鐘。最優秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。
3、如果看觀眾的'眼睛會讓你緊張,那就看觀眾的頭頂(觀眾不會發現的)。
4、眼睛直視觀眾,可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看,不要往上看,因為這會讓你看起來不值得信任。
5、如果看觀眾會讓你感覺緊張,那麼眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。
6、如果你可以做到,最好演講用接近談話的方式。用簡單的語句,表達清晰的思路,不要太咬文嚼字。
7、最好適當地使用肢體語言,做些手勢,不要太死板。
8、如果你會發抖,不要拿紙在手上,因為紙會擴大你發抖的程度。手可以握緊拳頭,或扶着講台。
9、演講時千萬不要提到自己的緊張,或對自己的表現道歉。那隻會讓你更失去自信的。
10、如果能在開場白時吸引到觀眾的興趣,整場演講便會便容易和順暢不少。
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