學生會考的飲食食譜

在平凡的學習、工作、生活中，大家都經常接觸到美食吧，中國是一個餐飲文化大國，長期以來在某一地區由於地理環境、氣候物產、文化傳統以及民族習俗等因素的影響，你知道民間美食都有哪些嗎？下面是小編收集整理的學生會考的飲食食譜，歡迎閲讀與收藏。

學生會考的飲食食譜1

中學生營養早餐最佳食譜

營養早餐食譜(一)：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐乾。

肉末菜粥：粳米。糯米。肉末。菠菜。胡蘿蔔。

豆沙包：麪粉。赤豆沙。果脯。

芹菜豆腐乾：芹菜。豆腐乾絲。茭白絲。香菇。

營養早餐食譜(二)：燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。

燕麥粥：燕麥片。火腿絲。胡蘿蔔末。香菜。

菜肉包：麪粉。肉末。醃小白菜。豆腐乾。香菇。

什錦泡菜：大白菜。榨菜。小黃瓜。辣椒等。

營養早餐食譜(三)：黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆乾。

黑棗粥：粳米。糯米。馬芽棗。核桃。

鮮肉小籠：麪粉。肉末。冬筍。香菇。

苣筍豆乾：苣筍。豆腐乾。胡蘿蔔。香菇。

營養早餐食譜(四)：皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。

皮蛋粥：粳米。糯米。皮蛋。芹菜。火腿。

果醬包：麪粉。果醬。核桃。牛奶。

雪菜肉末：雪菜。肉末。土豆。胡蘿蔔。

營養早餐食譜(五)：菜肉餛飩，白果糕。鵪鶉蛋。

菜肉餛飩：麪粉。肉末。醃小白菜。香菇。姜。

白果糕：糯米。粳米。白果。核桃。葡萄乾。

鵪鶉蛋：鵪鶉蛋。綠豆芽。青椒絲。

營養早餐食譜(六)：牛奶果羹，鮮肉青團，牛肉土豆丁。

牛奶果羹：牛奶。蘋果。桔子。葡萄乾。

鮮肉青團：糯米。青菜汁。肉末。香菇。冬筍。火腿末。

牛肉土豆丁：牛肉。土豆。胡蘿蔔。圓椒。

學生會考的飲食食譜2

能提高孩子學習效率的食品：

白菜：白菜能減少人的緊張情緒，使學習變得輕鬆（例如在考試前）。

檸檬：檸檬能使人精力充沛，提高接受能力（這是由於維生素C的作用）。

有助於孩子集中精力的食品：

海蝦：海蝦是可為大腦提供營養的美味食品。海蝦含有的3種重要脂肪酸來供應人體所需的養分，能使人長時間保持精力集中。

核桃：核桃是對付需要長時間集中精力（例如聽講座、開會和上課）的理想食品。

洋葱頭：洋葱頭可以消除過度緊張和心理疲勞。葱頭可以稀釋血液，從而改善大腦氧的供應狀況。每天最少吃半個洋葱頭，便會起到這種作用。

有助於激發孩子創造力的'食品：

生薑：生薑能使人的思路開闊，這主要是它所含的姜竦素和揮發油的作用。它能使血液得到稀釋，流動更加暢通，向大腦供應更多的氧。經常加生薑對新聞記者、藝術家尤為重要。

學生會考的飲食食譜3

食譜一

早餐：牛奶1杯，雞蛋1個，全麥麪包2片，蔬菜沙拉1份。

中餐：米飯，栗子燒雞，炒絲瓜，紫菜蛋花湯。

晚餐：米飯或麪條，肉末燒豆腐，香菇小白菜，冬瓜海帶蝦皮湯。

食譜二

早餐：豆漿1杯，餅1張，麥片粥1碗，水果一個（蘋果、梨、橙子均可）。

中餐：紅豆飯，清炒蝦仁，清燉魚，三鮮豆腐。

晚餐：麪條，菠蘿炒肉片，木耳炒雞蛋。

食譜三

早餐：玉米粥1碗，肉菜包子2個，水果沙拉1份。

中餐：饅頭，炒香菇肉片，清蒸魚，涼拌黃瓜，羅宋湯。

晚餐：水餃或餛飩，什錦蔬菜拌菜一份。

學生會考的飲食食譜4

一、咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

二、辛辣食物

其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

三、油膩食物

油膩的`食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。

四、有飽腹作用的食物

還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋葱、玉米等。

五、酒類

睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。