果仁菠菜做法
果仁菠菜是由花生米,菠菜調拌的涼菜。下面,小編為大家分享果仁菠菜做法,希望大家喜歡!
果仁菠菜的營養成分 果仁菠菜的`做法原料
嫩菠菜300g;
花生米50g;
花生醬2湯匙(30g);
鹽1/2茶匙(3g);
香油1/2茶匙(3ml);
花生醬3湯匙(100ml)實耗30ml。
步驟
1)菠菜擇洗乾淨,放入滾水中氽燙後撈出,用清水過涼,瀝乾水分後切成4cm長的段備用。
2)炒鍋入油,以小火燒至五成熱,放入花生仁炸至八成熟,關火後利用餘温將花生煨至全熟後撈出冷卻。
3)用2湯匙水將花生醬稀釋,放入鹽,雞精,香油攪拌均勻。
4)將菠菜段和炸熟的花生仁放入盤中,淋上醬汁即可。
禁忌
菠菜不能和豆腐一起煮。若同時食用,會生成難消化的草酸鈣,嚴重的可能引發膽結石。
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