中國古典舞姿訓練知識

古典舞是指在民間傳統舞蹈的基礎上，經過歷代專業工作者提煉、整理、加工、創造，並經過較長時期藝術實踐的檢驗，流傳下來的被認為是具有一定典範意義的和古典風格特點的舞蹈。下面一起來看看中國古典舞姿訓練基本知識。

吸腿：

動力腿繃腳，膝蓋帶動順主力腿旁吸起90°。腳尖點在支撐腿膝關節前。

掖腿：

動力腿繃腳，膝蓋帶動上提腳腕順主力腿向上抬至主力腿膝蓋窩。

端腿：

動作腿擓腳，吸端至支撐腿髖關節處，呈水平狀態。

端腿展翅：

也稱“老鷹展翅”。動力腿端腿，主力腿蹲，同時上身前俯去貼動力腿，手往後背膀子，眼順手的方向看出。

踹燕：

動作腿在前腿90度的基礎上，身體後傾與動作腿保持水平，目視動作腿。

姿態斜腰：

在前點步基礎上，主力腿蹲，骨盆向後傾約45°，送胯、橫擰，形成一個向後傾的大斜線，手收回到肋旁往3方向斜上方刺出，眼順手的方向看出，身體隨之往外擰傾側躺45°。頭、眼順手的方向看出。

前屈腿姿態斜腰：

在姿態斜腰的基礎上，動作腿向前抬起90度，屈腿。

小射燕：

稱“立身射燕”。 在後腿繃腳點地擰腰上動力腿小腿抬起，由膝蓋主動帶着向主力腿的正後方伸出，距離主力腿約6—7寸。動力腿小腿曲時，膝蓋對主力腿膝蓋窩，小腿往前交叉。頭往擰腰的方向看出。

斜探海：

在立身射燕舞姿的基礎上，加旁提和敞胸形成的.舞姿，手帶領到託掌提肋彎腰，眼隨手然後看側下方形成斜探海舞姿。

大射燕：

大掖步姿態的基礎上，動力腿小腿彎曲由膝蓋帶動向上抬起90°以上，要求 “大擰翻胸”，腿與頭在同一垂直面上形成兩頭上翹的舞姿，重心在主力腿膝蓋上，眼看抬腿的方向。

仰身後腿：

也稱“紫金冠腰”。在後腿的基礎上，動作腿彎曲，仰身，手臂上側位。

探海：

170°以上，骨盆前傾腆胸、抬頭，頭與動力腿腳尖兩頭上翹，構成頭頂與腳尖往正上方延伸，形成“圈”起來的圓的意識，主力腿腳要踩實，重心在腳掌上，形成時動力腿主動，上身被動

擰身探海：

探海舞姿上擰腰，形成頭與動力腿往斜下角“圈”的意識，在女班用的較少。在男性訓練中分為直抬和掖伸兩種。動力腿往後擦出抬起探海，同時掀胯，山膀手領到託掌位，上身往主力腿一邊擰腰抻肋，眼看動力腿方向，兩手心朝上，重心在主力腿腳掌。

掀身探海：

在探海的基礎上，上身與動力腿往斜後上角“圈”起來的感覺，動力腿一邊要掀身、掀胯，在掀身的基礎上敞胸、擰腰，動力腿儘量交叉着往頭頂斜上方抬高，主力腿重心在腳掌上，頭是側傾加自轉位的變化。

沖天炮：

在探海舞姿上，由動力腿主動的再繼續往上抬到180°骨盆隨着腿的高度繼續向前傾到完全垂直的貼在主力腿上，形成一個直體前傾180°的垂直面，它的外形如站立着的“豎叉向前抱腿”，上下兩頭抻直、拉長。

踏步蹲：

在踏步的基礎上，上身保持直立，左腳後撤到右腳跟旁腳掌着地全蹲，重心在兩腳之間，後腿膝蓋從前腿膝蓋的後窩向前腿的外側伸出，雙腿的大腿要重疊貼住，立腰、提胯，臀部不能坐在腳後跟上。

卧魚：

在踏步蹲的基礎上，雙膝重疊，盤坐地面，上身擰仰，手臂託按掌。