疏通經絡健身操該怎麼做

在家的時候，站在客廳，動員家人一起做做肢體運動健身操，效果很不錯。肢體健身操是通過身體的活動，達到疏通經絡、強筋壯骨、除勞去煩、祛病延年的目的`。具體方法如下：

平衡氣血 兩腳分開直立，兩臂左右平伸，肘部自然彎曲，掌心向上，身體保持平直，腰向左彎，左臂下降，右臂上伸，到適當程度後復原，再向右彎，動作同前，反覆數次。

舒筋活絡

自然站立，兩臂慢慢向前平舉與肩平，手心向內隨兩臂回撤，手背從兩腋、腰、尾骶關節方向向下按摩，並以意引導到湧泉，兩腿下蹲，重複數次。

太極開合

自然站立，兩臂胸前伸展如抱球狀。隨呼氣兩手臂向外舒展，吸氣時復原，兩腿微蹲，重複數次。

巡迴搓棍

兩腿分開微蹲，兩手臂前伸，肘部稍彎，掌心相對距30釐米左右。兩手前後如搓棍般來回搓動，身體也隨之轉動，重複數次。

旋轉健腰

兩腿分開站立，兩臂微屈置於小腹前，腰部以上身體隨兩臂向左側身後轉動，重複數次。

伸臂舒胸

兩腿分開站立，兩手前舉到平肩，屈肘內收到胸前豎掌，掌心向前。兩臂緩慢推出，同時屈膝下蹲。然後兩手呈握空心拳狀收回腰部兩側，兩腿復原，重複數次。

交替擊腹

雙腿分開直立，兩手空握拳，一前一後交替輕叩小腹與腰背部，同時兩腿交替活動。

通過上述的介紹，我們知道了疏通經絡健身操怎麼做，這也是一種特別方便的運動，不管是在家裏還是在辦公室都可以做，另外在做的時候我們要注意的就是注意自己動作的正確性，而且健身操一類的運動是需要長期的堅持後才會有效果。