早上怎麼做健身操

早晨是一天中最美好的時光，而且早晨的空氣是最新鮮的，所以很多人都會選擇在早晨的時候做健身操，早晨做健身操能夠幫助身體恢復一天的'生氣，而且還能夠有效的促進腸胃蠕動，所以你可以嘗試一下，那麼下面小編就來介紹幾種早晨健身的方法，以後你就可以嘗試着這樣去做。

1、仰卧，雙腿屈起(腳跟儘量靠近大腿)，兩臂平放體側，掌心向上。然後以頭和下身做支點，雙手用力撐地，盡力向上挺胸，挺胸時吸氣。重複做5—8次。

2、雙膝跪地，稍微分開，雙手撐地，距離同肩寬。右臂前上舉，同時左腿伸直後上舉，還原。然後換左臂和右腿做同樣動作。重複做6—8次。舉臂抬腿時要吸氣。

3、俯卧，兩臂屈肘，兩手疊放托住前額，兩腿併攏，腳尖繃直，腳跟勾住固定物。上身抬起，同時兩臂向兩側伸展，抬頭(下巴不要上翹)挺胸，上身抬起時吸氣。重複6—10次。

4、雙腳稍稍分開，站在椅子前兩步遠，腿伸直，兩手扶椅背，臂伸直，與上體成直線，平行於地面，頭略上抬。數1、3、5時脊背下彎，2、4、6時則還原。儘量按動作節拍呼吸。重複4—6次。

5、跪地(雙腳併攏，腳背伸直)，臂上舉(掌心向前)，脊背挺直，頸伸直，上身緩慢向前傾倒，臀部坐到腳跟上。髖關節和膝關節需特別用力，雙手不要下垂，頭勿動。當胸部觸及雙膝時，放鬆背部肌肉。手觸地時，放鬆肩部肌肉，頭自然下垂，還原時，雙手撐地，同時背肌繃緊，慢慢挺直身軀，至起始狀態。

早晨做健身操的時候要注意不能夠太心急，最好能夠早點起牀，這樣就能有足夠的時間去做運動，堅持下去就能夠有很好的身體，尤其是很多老人都比較喜歡晨練，這樣能夠起到很好的養生作用，但是如果早晨的空氣不是很好的話就不建議去户外做運動。