收復健身操怎麼做

肚子上的贅肉怎樣減才可以一勞永逸永不反彈呢？在這裏介紹的是一套收腹健美操，是可以有效的狙擊腹部的贅肉，從來達到收腹瘦身的`效果，小肚子就永遠都會平坦沒有贅肉了。只是簡單的八個健美操動作，堅持訓練的話，就可以感受到神奇的收腹的效果。收復健身操怎麼做的呢？

步驟/方法

>01弓步壓腿動作

目標：腹部肌肉、三頭肌、臀部和四頭肌

站立，兩腳打開，與臀同寬。膝蓋稍稍彎曲，手肘與臀部成90度彎曲。

右腳弓步向前，上半身和手臂轉向身體右側。回覆上半身直立的姿勢，然後左腳弓步向前。

左右腳各做16次。

>02跳躍動作

目標：腹部肌肉、臀部和腿部

站立，雙腳打開，與臀同寬。雙膝稍稍彎曲，手放在臀部。右腳向前踏出，舉起左膝蓋至臀部的高度。然後，用右腳向上跳躍。

落地時，兩腳併攏。

左右腳各做16次。

>03擲球動作

目標：手臂、腹部肌肉、三頭肌、臀部和腿

站立，雙腳打開，與臀部同寬。右胳膊肘彎曲地位於耳朵邊，左臂向外張開，位於肩膀的位置。用右腿帶出弓步向右邊，同時向右邊搖擺上半身。

回覆右腳站立的姿勢，身體轉向左邊。

向對角線方向伸展右臂(好像在擲球)。

每個方向做16次。

>04弓步伸展動作

目標：肩膀、腹部肌肉、臀部和四頭肌

站立，雙腳打開，與臀同寬。膝蓋微微彎曲，手臂放在身體兩側。用左腿帶出弓步，兩膝蓋都彎曲90度，手臂伸向地面。

突然收回左腿，回覆初始姿勢。兩臂舉在頭頂的正上方。

做8次，換腿，重複。

上面介紹的幾種方法都是鍛鍊腹部的贅肉，腹部有贅肉是相當的難看，想要在夏天秀出好的身體，就一定要堅持鍛鍊減肥，在鍛鍊的