機械舞的滑步基本教學
機械舞運用身體各部位的肌肉和關節的振動,隨着音樂的節拍,加上自己豐富的想像力,創造出令人驚訝的舞步。 小編整理了機械舞的`滑步基本教學,歡迎欣賞與借鑑。
(1) 原地滑步:
預備姿勢:兩腳並立,兩臂自然下垂。
動作過程:左腳提踵,身體重心落在前腳掌上,在左腳壓腳跟後右腳伸直向後滑行一足之距,接着腳尖離地後,屈腿向前移行至原位,右腳提踵,同時右腳呀腳跟,接着完成右腳為支撐腳、左腳向後滑行的動作。兩腳交替進行原地滑步。
練習提示:原地滑步的結合單臂,雙臂向前波浪和上下波浪等進行練習。平時應該加強徒步或負重提踵訓練,以提高摑踝關節及腳趾的力量。
(2) 前滑步:
預備姿勢:同上
動作過程:首先左腳腿伸直朝腳尖方向前滑一步,接着左腳提踵,右腳伸直並朝足尖方向前滑一步。此時左腳壓腳跟,右腳完成提踵動作,兩腳交替向前滑行。練習提示:前滑步的腳尖方向可以朝正前方或外側方。
(3) 後滑步:
1.壓腳跟後滑步:
預備姿勢同上。
動作過程:左腳提踵,在壓腳跟時,右腳伸直,全腳掌向後平滑、當右足尖滑至左腳跟處時,使腳尖點地,腳跟提起,腳背與地面垂直,接着右腳壓腳跟,左腿伸直全腳掌向後平滑,使足尖滑至右腳跟處,使腳尖點地,左腳跟提起,腳背與地面垂直,左右腳交替完成後滑動作。
練習提示:
動作要點是一個腳跟觸地,另一個腳跟即提起,反覆交替進行。當向後平滑的腳停止滑動後,腳尖點地,腳背與地面垂直。當動作熟練後可加大後滑的步幅。練習時注意控制身體重心。
2.提踵後滑步
預備姿勢:兩腳並立,手臂自然下垂。
動作過程:左腳為支撐腳右腿膝關節伸直,全腳掌後滑至左腳腳跟處,同時左腳提踵。左腿膝關節伸直全腳掌後滑至右腳處,同時右腳提踵。左右腳交替後滑。
練習提示:
滑行時提踵的同側肩向上提肩,配合單臂關節逆向傳遞手法。
(4) 橫滑步:
1.壓腳跟橫滑步
預備姿勢:兩足左右開立,腳尖超前,相距一足。
動作過程:腳尖朝左,提踵同時足跟靠攏右腳跟處,當左腳壓腳跟時,右腳伸直,全腳掌向右平滑一步腳尖向前,可以向右連續完成橫滑動作。
練習提示:向左、右橫滑的次數可根據動作的需要隨意滑行。
2.雙提踵橫滑步
預備姿勢:
兩腳左右開立,腳尖成八字,兩臂自然下垂。
動作過程;(以向右橫滑為例)
人體重心向右移動,當向右挺胯時兩腳跟提起,以右腳帶動左腳向右移動一足之距,使兩腳跟提踵靠攏,右腳再向右橫移一步,還原成預備姿勢。
練習提示:動作要點是腰胯帶動身體重心移動。
3.交*橫滑步
預備姿勢:兩腳左右開立,左腳尖向左,兩臂自然下垂。
動作過程:(以向右橫滑為例)左腳提踵,腳跟靠近右腳跟處。在左腳壓腳跟時,右腿伸直,全腳掌向右橫滑一步。接着兩腳前腳掌迅速地使腳尖超內。當左腳在右腳前交*一步時(腳尖超右),兩腳前腳掌繼續碾地,使左腳尖超左同時提踵,這時右腳尖已轉向正前方。準備開始第二次交*橫滑步。
練習提示:這種滑步的要點在於前腳掌的碾地動作,要使兩腳移動路線在兩條平行線上,初學者先進行朝
一方向的滑動練習,熟練後完成左右兩側的交*橫滑步。
4.轉身橫滑步
預備動作:同上
動作過程:左腳提踵同時使足尖超左,當左腳腳跟向右腳阻弓靠攏時,左腳壓腳跟,右腿伸直向左橫滑一步。此時左腳跟觸地,右腳提踵,左腳伸直轉動至右腳尖旁,身體向右後方轉體180度,接着右腳跟觸地,左腳提踵,右腿伸直向右橫滑一步。用此法反覆完成動作。
練習提示:動作關鍵是壓腳跟同時另一腿作滑行動作。
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