交誼舞布魯斯基本舞步文字教學

布魯斯的基本舞步分為慢步和快步。慢步又叫常步， 兩拍運行一步;快步表現力典型的橫並步一拍運行一步。

在自娛跳法中，為適應男左女右的起步習慣和臨場即興變化的需要，形成了一種慢慢快快的固定式節奏。即四步(六拍)一個循壞，這也是俗稱慢四步的原因。

標準跳法的快慢變化則很不規則，完全根據舞步的自然性發展的需要迸行快慢交替，有三步、四步、五步，甚至更多的步數構成的各種旋迴。但基本旋迴仍舊是四步結構。

　　1.左橫並步的前進或後退(S、S、Q、Q)

左橫並步由兩個前迸(或後退)的慢步和兩個向左側橫移並腳的快步組成。為了方便起見，慢步用一個英文字母的S(Slow)來表示，快步剛用Q(Quick)來表示。

S 男進左，女退右。

S 男進右，女退左。

Q 男左腳刷過右腳旁，向左橫移一步。女右腳刷過左腳旁，向右橫移一步。

Q 男右腳向左腳併攏。女左腳向右腳併攏。後退時和前進一樣。請自行練習。

假如我們連續使用這種舞步，就會出現左側運動的不斷髮展，為避免這種友展的極端化，必須運用右側的橫移來加以調整。

　　2.右橫並步的前進或後退(S、Q、Q、S)

由於左右腳的限制，右橫並步在節奏上友生了特殊性變化，這步程序和位置也隨之變動。

S 男進左，女退右。

Q 男右腳刷過左腳旁，向右橫移一步。女左腳刷越右腳旁，向左橫移一步。

Q 男左腳向右腳併攏、女右腳向左腳併攏。

S 男進右，女退左。後退與前進相同。請自行練習。

假如我們將這兩種舞步連起來，節奏就成為：S、S、Q、Q、S、Q、Q、S。現在出現了一個問題，女伴怎麼知道按什麼節奏去跟舞呢?這就要看男伴的領舞技巧了。實際上非常簡單，直進或直退意味着慢步，而橫向的移動剛意味着快步和並腳。只要雙方都熟悉了這一規律，就一點兒也不困難了。

　3.1/4轉身步(1～8，S、S、Q、Q、S、S、0、Q)

由一個前進的90度右轉身和一個後退的90度左轉身構成。每一次轉身的角度都不宜過大或過小。從斜牆位起，沿舞程線進行。

1 S 男進左，女退右。

2 S 男進右、女退左，第二拍的後半拍用腳掌旋轉。

3 Q 男左、女右橫移一步，在完成90度右轉的方位上落腳。

4 Q 男女各自完成橫並步。

5 S 男退左。女進右。

6 S 男退右，女進左，第二拍的後半拍用腳掌旋轉。

7 Q 男左、女右橫移一步，在完成90度左轉的方位上落腳。

8 Q 男女各自完成橫並步。

　　布魯斯自娛跳法舞步變化練習

　　1.妨背舞步

老舞蹈進行中，若其他的舞者突然闖人行進路線而可能發生衝撞時，可以有效地使用這種舞步結構的變化方式來擺脱困境。

S 男進左，女退右(如此時突然出現阻礙)。

S 男退右，女進左(及時改變行進方向，並在第二拍的後半拍開始左旋轉)。

Q 在適當的角度，男橫左，女橫右。

Q 男女各自完成橫並步。

這種舞步在後退時也能運用，但必須由女伴用扶在肩臂上的左手，向男伴及時發出暗示的信息才行。具體做法請自行領悟。

　　2.左轉前進步(9一16)

由前進左轉和後退左轉構成。但每次左轉必須在135度以上和180度之同的旋轉度上進行。按照轉身運動的規律：在轉前進 的第一步就要開始轉身動作;而後退左轉剛只能在第二步才開始轉身動作。

9 S 男進左、女退右，在第二拍的後半拍開始左轉。

10 S 男進右，女退左，繼續左轉運動。

11 Q 男橫左，女橫右，在135度～180度的適當方位落腳。

12 Q 雙方各自完成橫並步。

13 S 男退左，女進右。注意這一步不能有轉身動作。

14 S 男退右，女進左，第二拍的後半拍開始左轉。

15 Q 男橫左，女橫右，在左轉135度-180度之同的適當位置落腳。

16 Q 雙方各自完成橫並步。

　　3.右轉前進步(17～24)

右轉前迸步由前迸右輳和後邊右轉構成。每次右轉的旋轉度，不得少於135度，具體方位可自行根據運動路線調整。但也不宜大於180度。按照轉身運動的規律，右轉前進不能在第一步開始，而只能在第二步寸開始旋轉;相同道理，後退右轉剛必須在第一步就開始旋轉動作、

17 S　男進左，女退右、沒有旋轉。

18 S　男進右，女退左，第二拍後半拍用腳掌右旋轉。

19 Q　男橫左、女橫右，在完成旋轉的方位上落腳。

20 Q　雙方各自完成橫並步。

21 S　男退左，女進右，第二拍後半拍用腳掌右旋轉。

22 S　男退右，女進左，繼續旋轉運動。

23 Q　男橫左，女橫右。

24 Q　雙方完成橫並步。

　　4　右軸轉步和下沉舞步

原理和華爾茲的右軸轉相同、只是變成了四步結構，因此不須換腳便能連續運行。在布魯斯裏、腳跟不移動的旋轉，稱為軸轉，而腳貼地滑行至右後方向的旋轉方式，剛稱為下沉舞步。

這種區別在其它舞種並不存在，都是一律稱為軸轉，最多加上“腳跟拖拉”的定語以示區別。

S 男退左，女進右。

S 男原地擺動右腳尖，或”腳跟拖拉”至135度方向落右腳，女在完成旋轉後落左腳Q、Q　男橫左並右，女橫右並左 。

　　5.S型盤旋的兩種變化

S型盤旋的兩種變化是利用傾斜技巧所交換出來的一種花樣。實際上是把一次左轉和一次右轉朕接起來，形成一種盤旋式效果的趣味性變化。結構方式有兩種：一種是1/4轉身的變形;另一秒則是前進左轉和右軸轉(或下沉舞步)的結合。這種變化在運用時有兩個要點：一是行進路線追求S形曲線效果;二是使用傾斜技巧，把舞步的流動

納入滑翔式盤旋的軌道。

　　6.引導女伴單獨右旋轉360度的`兩種變化

該舞步的第一種變化與華爾茲的同一變化化基本相同，不同的只是女伴的右旋轉應在兩個慢步中完成;最後的兩個快步，剛回到關位上橫並。假如想連續進行，那麼在最後一千個快步完成後的一剎那，迅速變成開位，以便下一個慢步引導女伴再次旋轉;第二衝變化稍微複雜一些。

25 S 稍離標準握持，在男伴引導下，男左、女右的手和腳，一同向外擺動，腳尖點地，上身反向傾斜。

26 S 再做一次向裏的反向擺動，仍然是腳尖點地。注意上身和視點的方向。

27 Q、Q男左手引導女伴在快步中進行360度的右旋轉

這種變化的特點是：慢步點地、快步旋轉。一般在前面加上一次左外側的妨背舞步和一次右外側的妨背舞步為好。旋轉結束後，女伴隨着右旋轉的慣性作用退右，男伴剛在左外側位上進左，這樣銜接就十分流暢了。

　　7.開位同步後退的兩種變化 一種變化(28～30)。

28 S 第一步呈開位前近的動勢，並稍加上升和前探，形成立圓運動的空同軌跡。

29 S 第二步彷彿是被人拉住後腳一祥，在立圓這動的下弧線軌跡中。向後方伸展。

30 Q、Q在*近第二隻腳的位置並步，同時形成關位。

這種變化的特點是：先進後退，利用欲擒故縱的手段，使舞步產生立圓式流動的趣味。

另一種變化比較複雜，是從關位的轉身運動中發展成開位後退的。

31 S 男進左，女退右，第二拍後半拍開始大幅度左旋轉。

32 S 男右、女左在左旋結束後橫移，並開始形成開位。

33 Q 在開位上男退左，女退右。

34 Q 男右、女左連續後退，再形成關位上的並步。

第二種變化坯可以自行嘗試一下反面動作：即從後退右轉的關位街接開位同步後退，除方向不同外，一切都不變。清試一試自己的變化能力。

　　8.重傾斜舞步的變化

重傾斜是交誼舞造型的基礎性動作之一，不論任何舞種都能採用，而且形式多祥。在布魯斯自娛跳法中，可先採用以下節奏變化。

S、S 先做兩個男退、女進的慢步。

S 用一個男退左，女進右的開放式慢步，阻攔女伴前迸，並開始造型變化。造型的時間和節奏可自行處理。

S 用側身動作示意女伴開始右旋。

S 引導女伴同寸收回重心，男伴收向右腳、女伴收向左腳。

Q、Q 雙方原地各做一個橫並步。往下連接。

　　9.鎖鏈步的三種變化

華爾茲自娛跳法中的三種鎖鏈步，也完全可以在布魯斯自娛跳法中使用。只需注意將三步結構，變成慢慢快快的四步跳法就行了。

　　布魯斯標準跳法練習

由於布魯斯已經不是正式比賽的規定舞種，因此標準跳法的練習已經沒有多大的意義。不過，只要交誼舞愛好者們有興趣。不妨按照下面的組合，並下格按照基本步的規範和側身、傾斜C、B、M、P等技術手段的要求進行*練習。因為，它至少還有自娛之外的觀賞性表演功能。而這對於一個希望展示自己技藝的交誼舞愛好者來脱，已經足夠了。

(斜牆位起)左、右橫並步(S、S、Q、Q、Q、Q、Q、S)-> 左轉前進步(S、Q、Q、S、Q、Q、S)->右特前進接下沉舞步(S、Q、Q、S、S、Q、Q)->外側交*妨背舞步(S、S、Q、Q、 S、S、Q、Q)->鐘擺式點步接女伴右旋轉360度(S、S、Q、Q)->外側交*左迴轉(S、S、Q、Q)->左轉開位同步後退(S、S、Q、Q)->開位前進右轉關閉(S、S、Q、Q)->右軸轉接進退式開位關閉(S、S、Q、Q、S、S、Q、Q)->重傾斜(S、S、S

、S、S、S、Q、Q)扭轉360度接 開位前迸左轉關閉(S、S、Q、Q、Q、Q、S、S、Q、Q、)->從頭反覆練習

為滿足中老年交這舞愛好者的需要,這一段組合設計得長一些，雖然其中有些變化好象沒有學過，但除扭轉外，其他的所有變化都已包括在已學過的規則之中，只要抓住了根本性的規則，理解起來並不難。