中國舞訓練要求

想要成為一名中國舞老師，中國舞基本功國中級訓練要求是必須知道的事情;才能在教學期間正確的對學員進行指導。中國舞國中級訓練要求，老師你指導的對嗎?

　　一、二、三級基本功訓練要求

蛙式壓胯 要求：腹股溝儘量貼地，雙腳腳心相對。

橫叉壓胯 要求：腿伸直繃腳直膝外開，身體前卧，腹股溝儘量貼地。

前壓腿 要求：腿直膝直腳繃，胯放鬆，脊椎拉長，小腹貼腿。

壓旁腿1 要求：開胯，一腿折回，一腿伸直繃腳外開，背找腿。

壓旁腿2 要求：橫叉打開，兩腿直膝，腳背向上，大腿根轉開，找腳背。

腰背肌 要求：雙臂夾耳起身抬頭，雙腳併攏上翹，快起慢落。

搬小燕 要求：雙手抓腳腕外側，手腳同時儘量往上拉起。

俯式後彎腰 要求：身體俯卧，雙手腰間撐起腰，頭胸腰順次向後彎，頭找屁股，雙腿併攏。(腿分開，腳找齊)

跪下腰1 要求：雙手抓腳腕，跨前頂，仰頭找屁股。

跪下腰2 要求：雙膝跪地，雙手夾耳，頭胸腰依次向後彎，胯前頂，仰頭找屁股，雙手擴指手心扶地，指尖找腳。

下腰 要求：身體直立，雙手夾耳，由頭胸腰順次向後仰倒手撐地，仰頭看腳，收緊腰胯。

搶臉1 要求：找到蕩的感覺，腳儘量找頭。

搶臉2 要求：雙腳前點地，要控制住的半搶臉。

　　四、五、六級基本功訓練要求

　　扶把練習--把上擦地

前擦地 要求：以腳跟帶動全腳半腳到腳尖點地，有延伸感，動力腿腳尖對主力腿腳後跟。

旁擦地 要求：以腳尖帶動經全腳，半腳到腳尖點地，有延伸感。腳跟前頂，大腿跟轉開。

後擦地 要求：以腳尖帶動經全腳，半腳到腳尖點地，有延伸感。大腿跟轉平，腳背向外，動力腳尖對主力腳後跟。

(注：擦地時保持上身直立，穩定，胯正。)

　　扶把練習--把上壓腿

壓前腿 要求：腿直胯正,基本做到脊椎拉長，小肚貼大腿。

壓旁腿 要求：雙腿直立外開，胯正，基本做到後背貼大腿。

壓後腿 要求：單手扶把，外側直腿在把杆上，大腿根外開，腳背向外，主力腿蹲，上身保持直立。

　　扶把練習--把上抬腿

前抬腿 要求：小八字位，動力腿經前擦地慢慢抬起45°腳跟向上頂，延伸感。

旁抬腿 要求：雙手扶把， 經旁擦起45°，大腿轉開的。

後抬腿 要求：經後擦起45°，腳背向外。

　　扶把練習--把上踢腿

前踢腿 要求：動力腿經擦地向上，腳尖用力腳跟帶踢。

旁踢腿 要求：經旁擦地腳尖帶往耳後踢，胯根打開。腳背向外。

後踢腿 要求：經後擦地腳尖帶後踢， 胯跟轉開腳背向外。

(注：腿直腳繃，上身直立穩定，胯正。)

　　地面練習

橫叉豎叉 要求：在三級的基礎上，進一步提高，加強軟度。

擔叉 要求：下豎叉，前後腿膝蓋伸直繃腳，成一條直線，保持胯正，雙手撐地，往下擔。

　　中間練習

直立後彎腰 要求：加強數量，甩腰。

搶臉 要求：加強控制力，加強數量。

小踢腿 要求：速度力度， 踢出25度，經擦地的。

大踢腿 要求：同把上踢腿要求，重心的轉移，手位叉腰或山膀位。旁腿要求外開，向耳後。

(注：其他軟度訓練在原有的基礎上增強腳、膝、胯的方向，開度，直立和穩定，腿、腰、肩、胯，腳背。)

　　七級以上基本功訓練

綜合一至六級內容練習，着重能力和控制力的'加強和軟度的延續，使學生能自如的控制身體和腿腳的能力協調。

注：七級以上組合教學內容裏包含有基本功訓練，並且組合內容較多，各班的基本功訓練時間縮短，以活動熱身、保持身體軟開度最佳狀態為主。加強組合裏的身韻、舞姿、表演能力的訓練。

如果，這些你已經掌握了，那麼是時候進行更深層次的學習了;中國舞蹈最高殿堂之一的北舞，開始中國舞教師資格證培訓課程專業的課程內容、科學的教學體系幫助你成為一名合格的中國舞老師。