武漢市2017年會考體育各項目備考攻略

2017年武漢市會考體育考試即將拉開帷幕，有哪些注意事項是需要家長和考生們瞭解的呢?以下是本站小編搜索整理的關於武漢市2017年會考體育各項目備考攻略，供參考借鑑，希望對大家有所幫助!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生考試網!

　　1、不要輕信“專用跳繩”

體育會考有跳繩項目，由於沒有指定統一跳繩，所以有些家長回去商店購買“專用跳繩”，有些所謂的“專用跳繩”，材質要比教育部門準備的跳繩輕，是會影響跳繩成績的。所以自帶跳繩一定要保證跳繩的質量，詢問孩子的意見，最好是請學校體育教師幫忙鑑別，謹防受騙。

　　2、跳繩採用電子計數

跳繩跳得快在考場上是不能保證得分高的，跳繩採用的是電子計數，測試儀是智能設計，由跳繩、測試地墊、紅外探頭及電腦計數設備組成。學生將IC卡插到電腦計數主機後，每成功跳過一次，感應器就會發出“嘀”的聲音，顯示屏上就會顯示出學生跳繩的個數。每位考生只有1次跳繩的機會，現場跳繩的規則是隻有打在紅外線上才能算數，但考生可以和監考老師説，進行試跳，以防跳了卻沒計數。

跳繩的技巧

1、搖繩的主要部位是手腕

2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時稍有屈膝緩衝動作。

3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。

4、呼吸要有節奏，全身要放鬆。

如果跳的`過程中繩子如果出現勾住腳，這説明：

1、跳繩的長短不適合你

2、跳起的高度不夠或者起跳時機和手的搖繩不配合，也就是協調性的問題

3、要時後半程才容易勾住腳的話就是體力問題

友情提醒：前30秒因為體力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。後30秒會出現體力下降、肚子痛、腳痠等。所以搖繩幅度加大，起跳高度適當調整，從而減少勾住腳的情況，增加穩定性。

　　3、長跑技巧

每年體育會考，在中長跑、1分鐘跳繩、坐位體前屈3個測試項目中，有七八成的考生拿到滿分，未拿滿分的學生丟分項目多集中在中長跑項目。

中長跑主要考察考生的耐力，在考試中，體育老師建議可以採取快—勻速-快的策略，在最後200米衝刺，勻速階段跑步時一定要放鬆，注意全身協調，用全腳掌着地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地，上體挺直放鬆，兩臂自然有力地擺動。

考生可以根據個人能力選擇一個同學跟跑，有比較才能夠在考場發揮得更好(話説小編當初跑步一直第一的)，要靜盯着前面一個同學，在最後衝刺階段，安心做好自己的衝刺就好了，大家衝刺的水平都不一樣，切忌衝刺時太注意別人會影響情緒。

注意：跑步時，嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。還有，跑步前務必做好熱身運動。