寶寶營養餐
今天為大家推薦了兩款寶寶營養餐,均是美味菌類菜:七彩香菇和蛋酥蘑菇。食用菌除含有水分、碳水化合物、蛋白質及微量的鈣、磷、鐵外,尚含有一些生物活性物質。具有很好的保健作用,而且對寶寶大腦有良好的補益作用。下面看看這兩款寶寶營養餐如何做吧。
寶寶營養餐一:七彩香菇
原料:水髮香菇100克,水發木耳100克,青椒50克,紅椒50克,熟冬筍50克,綠豆芽50克,乾粉絲25克,鹽、胡椒粉各少許。
製作方法
七彩滷汁:先把水髮香菇、青椒、紅椒、熟冬筍、綠豆芽、水發木耳都切成細絲,放入鍋內用少量油煸一下,再加上湯水及鹽、胡椒粉,勾芡成漂亮的'七彩滷汁。
鬆脆粉絲:把精製油或豬油燒至七成熟,將乾粉絲下鍋炸至膨鬆、酥脆,撈出冷卻後,放入無水的盤子裏。
香菇出爐:把七彩滷汁澆到粉絲上,這時七彩香菇就可以上桌了。
看到這盤五顏六色的菜,孩子的眼睛裏大放光彩;嘗上一口,嫩脆爽口,禁不住問:“媽媽,明天還做嗎?
寶寶得到的營養:蛋白質7.9克、脂肪21克、碳水化合物52.5克、熱能1802千焦耳、鈣105.95毫克、鐵38.71毫克、胡蘿蔔素0.45毫克、維生素C88毫克。
寶寶營養餐二:蛋酥蘑菇
原料:鮮蘑菇200克,雞蛋1只,麪粉150克,水100克,油30克,發酵粉5克,鹽少許。
製作方法
醃醃:把每個蘑菇都切成兩半,用細鹽醃漬一會兒,使它保證基本的鹹味。
拌拌:把麪粉、雞蛋、水、油、發酵粉放入乾淨的盆子內,攪拌成蛋酥糊。
炸炸:將蘑菇放入蛋酥糊中,每一半蘑菇都掛上糊,然後放進油鍋裏炸,炸到外脆裏熟就行了。
外酥裏嫩的感覺,真的很像炸雞的味道,寶寶會不會真的以為他吃的就是炸雞塊呢?
寶寶得到的營養:蛋白質25.5克、脂肪37.7克、碳水化合物120.8克、熱能3866千焦耳、鈣85.5克、鐵13.92毫克、維生素A705國際單位、維生素C8毫克。
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