户外游泳保證安全的注意事項

1、酒後不游泳,堅決不跳水

酒精的麻痺作用可直接作用於大腦指揮系統,會讓人短時間失去知覺。酒後跳水的死亡概率極大,絕對應該引起注意。

2、雷雨天堅決不下水

主要是防止被雷擊,其實陰雨天游泳的感覺也不錯。

3、不明水域堅決不下水游泳

如果不瞭解水下情況,不要隨便下水游泳,因為可能水淺或有石塊突出,容易造成碰傷或更嚴重的傷害。要了解環境才好下水。

平靜的水面下可能暗藏危險,比如水草暗流等等。一般説來,各種水庫人工湖等都有放水的暗道暗口,它們都在水下,流量大時吸力非個人所能抵抗的,一旦捲進去凶多吉少。

4、過飽過飢不下水,最好是飯後一小時活動

除了對身體不好之外,據説還容易引起抽筋,這個在水裏尤其是户外水域還是要儘量避免。

5、不要認為游泳圈萬無一失

在户外游泳帶個游泳圈、橡皮艇、浮牀等等應該是個不錯的選擇,可以活動休閒兩不誤。但對不會水的人來説,有時候會有一些潛在的危險。用久磨損的、質量不好的、或許也有假貨,這個寶貝一旦漏氣,人又遠離岸邊,還是很危險的,所以需要注意隨時保護不會水的人。

6、户外游泳最好別泳太遠

野泳不僅需要體力和技術,更需要穩定的心理。50*25的標準泳池裏,最遠離岸的距離也就10多米,游泳技術再差的人也能比較容易地到達池邊。但在户外水域就不同了,寬擴的水面盡在眼前,一使勁不知不覺100米、200米就出去了,但對游泳吃力的人來説,回頭一看,心理恐懼遠遠超過自己的想象,會嚴重影響技術發揮。

7、晚上最好別去

很多人喜歡夜間野外游泳,安靜沉寂或許能帶來另外的.一種享受。但夜晚危險性更高，最好別去。

8、游泳完後儘量不要被陽光直射

主要是避免曬傷皮膚,當時可能沒有什麼感覺,但第二天會有疼痛感,也會掉皮,時間長了還可能會引起皮膚病。因此户外游泳儘量帶乘涼傘,或帳篷之類的,一定要注意保護好皮膚。

9、不要輕易在水裏救“處於掙扎狀態的”人

當發現有人溺水,救人者切記一個原則:不可正面施救。如果被對方給抱住而脱身不得,估計兩個沉的更快;所以若沒有學過水上救生技術,不可冒然下水救人,應大聲呼叫“有人溺水” ,請求支援。同時積極尋找輔助救生設備如游泳圈、皮球、木頭、竹竿子等等做岸上施救。

1、合身的游泳衣褲

游泳衣褲必須合身。如果太大,在游泳時容易兜水,以致加大身體負重和阻力,影響游泳動作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。

2、救生圈

圈子裏會有人帶着救生圈的。或者放在岸邊,或者系在腰間。沒有人坐在上面划水,這是運動而不是戲水遊戲。有了救生圈,遊起來就放心多了。它的承重能力很強大,幾個人扶着它也沒問題。缺點就是有些大和笨重。

3、泳鏡

這個自不必説,有了它就可以進行各種潛水、蛙泳、蝶泳等項目。因為在户外游泳,購買潛水用的大泳鏡也是不錯的選擇。

入水前的準備活動極為重要。準備活動還可以提高心臟血管系統及呼吸系統的功能,使血液循環和物質代謝加快。同時準備活動還可以提高運動系統的工作能力,使肌肉彈性及力量增加,擴大關節活動範圍,這對於防止游泳時產生創傷有很大的作用,還可以避免入水後身體發生不適應的情況。

準備活動的內容及運動量要根據游泳姿勢的不同而選擇不同的內容,基本原則是把參與活動的所有肌肉、關節充分活動開,活動量不宜太大。