大學聯考前三天營養食譜和作息時間表

距離大學聯考還有不到一週的時間，考生不僅要調整心態，注意細節，更要注意高考前三天的飲食作息。以下是本站小編為你整理的大學聯考前三天營養食譜和作息時間表，希望能幫到你。

　　大學聯考前三天作息時間表

考前倒數第3天	起牀：7：00—7：30 聽音樂：9：00以前 輕鬆複習：9：30—10：30 午餐：12：00 午休：13：00—14：00 輕鬆複習：14：00—16：00 晚餐：17：30 運動、散步：18：00—19：00 休閒(自由安排)：20：00—21：30 睡覺：22：30
考前倒數第2天	起牀7：00—7：30 自由安排9：00前 輕鬆複習9：30—10：30 午餐12：00 午休13：00—14：00 輕鬆複習14：30—16：00 晚餐17：30 運動、散步18：00—19：00 休閒20：00—21：30 睡覺22：00
考前倒數第1天	起牀：7：30 自我放鬆：9：00前 輕鬆複習：9：30—10：30 午餐：12：00 午休：13：00—14：00 看考場：15：00—16：00 晚餐：17：30 運動、散步18：00—19：00 瀏覽知識結構　19：00—20：30 檢查考試用品：20：30—21：30 睡覺22：00

　　大學聯考前三天營養食品

酸奶

酸奶富含B族維生素，對思維是有益的;同時富含鈣，有利於平緩情緒;它還能促進消化吸收，減少胃腸道疾病的危險。

豆腐

豆腐也富含鈣，同時含有大豆中的豐富卵磷脂，在人體中可以作為神經遞質乙酰膽鹼的原料物質，對維持記憶力有好處。

雞蛋

雞蛋能提高記憶力，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的.膽鹼是合成大腦神經遞質——乙酰膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來説，早餐吃一個雞蛋非常有必要。

雞蛋可以保護視力，蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。早上吃個雞蛋，對用眼過度的大學聯考生大有益處。

青菜

青菜富含維生素C、鈣、鎂和膳食纖維，能幫助預防便祕，還有助於抵抗壓力。

小米和百合

小米和百合煮粥，是很好的夜宵食品，清爽容易消化，有利於平緩情緒，一夜安眠。其中豐富的B族維生素對維持腦力也有幫助。