打高爾夫球各種益處
高爾夫運動並不像人們想象的那樣是一種舒緩悠閒的運動,實際上它可以運動到全身的每塊肌肉,一場球打下來也會大汗淋漓。下面由小編為大家分享打高爾夫球各種益處,歡迎大家閲讀瀏覽。
兒童 提高記憶力
現在有不少父母週末帶着孩子一起去近郊的高爾夫球場練球。小朋友們在球場上讓大腦充分有氧呼吸,對提高記憶力很有幫助。同時,高爾夫球場是一塊相對優雅高端的運動場,家長們不會擔心孩子在球場上交到不好的朋友。
女性 瘦身塑形
對於愛美的女性來説,高爾夫運動是擊敗腰腹脂肪的有力武器,這一點對於體形較胖的初學者來説效果尤為明顯。分析高爾夫球動作,可以發現,高爾夫擊球動作是全身的整體運動,它通過腰部發力帶動上肢將球擊出,是一套集協調、力量、爆發力的完整動作。經常練習,不但可以增加腰腹部的力量,增加腰肌和腹肌,還能消除贅肉。
運動中要用到上肢的力量,對胸肌及上肢各部位肌肉也會達到鍛鍊的效果。有些上了年紀的練習者腰不好,伏案久了輕易彎腰駝背,練習高爾夫還可以滋養腰椎,防止腰椎間盤突出。
商務人士 培養信心
對於商務纏身的.老闆們來説,打高爾夫不但鍛鍊身體,還可以培養自信心,激勵自己勇於克服困難。
提醒
冬季打高爾夫要格外注重保護措施
晴朗的冬日很適合去打高爾夫,舒緩冬天沉悶的情緒,不過需要格外做好保護措施,否則輕易發生如身體拉傷、球杆損壞等意外情況。
在嚴寒的北方,練習者首先要做好的應是保暖工作:選一件保暖、防風、防水、輕便的外套。一般球場都比較空曠,尤需防風禦寒的外套保暖。
同時作為內衣穿在裏面的棉質高爾夫T恤也最好具有不錯的導汗功能。當然,還需要一條薄圍巾、一頂絨線帽、一副厚實的手套,究竟不能只要風度不要温度。
其次就是要做好熱身運動。身體在冬天開始運動時輕易發生拉傷、扭傷等損傷,需要做好充分的拉伸運動和原地跑跳、急走等熱身預備,預備時間相比其他季節要長,動作幅度也要加大。
建議熱身時間在15分鐘左右。另外,冬季是最輕易損害球杆的季節,經常發生杆頭折斷飛出的情形。所以就要非凡注重球杆的保養,儘量不要在果嶺邊緣或者沙坑裏練習劈杆。打完球之後要做好清潔工作。
此外,吳嶽勛還對高爾夫運動中的一些基本注重事項做了提醒:
★ 兩手握杆用力要均衡,假如只用一隻手揮杆會造成脊骨四周的肌肉鍛鍊不平衡,不利於保持頸部和背部的健康。
★握杆時不要握得太緊,否則相關聯的肌肉就會輕易疲憊。恰到好處的握杆力度可以加快杆頭速度,減少體能浪費。
★口渴時不要大口喝冰冷飲料,應在停止運動後緩和飲用温水。
★打完球后不要馬上停下休息。運動立即停止時肌肉會有緊繃疼痛感,此時為了加速身體機能恢復常態,應散步5分鐘左右來緩和神經肌肉緊張,同時放鬆關節、按摩肌肉。
★不要馬上洗冷水浴,尤其心臟血管機能欠佳者更應注重。
★患有糖尿病者,最好不要單獨去打高爾夫,打球時身邊應備有易於吸收的常用食物,防低血糖反應的發生。
提示你:
少葷多素,營養均衡
高爾夫運動益於身體,離不開合理膳食的配合。吳嶽勛推薦如下食物:不飽和脂肪和易於人體吸收的蛋白,如橄欖油、精牛肉、豬肉、雞肉、魚肉、火雞肉、堅果以及雞蛋等,有助於產生能量,補充和修復細胞。
富含維生素的蔬菜水果和提供充足能量的碳水化合物,如胡蘿蔔、南瓜、蘋果、香蕉、主食等。同時補水也是必要的一環,運動持續一小時以上時需飲用適量的運動飲料或是淡鹽水,攝取飲料中的鈉、鉀成分,幫助人體回到平衡狀態。
值得強調的是,習慣上午打球的練習者一定不要不吃早餐、空腹打球。總之,要養成良好的飲食習慣,少葷多素,營養均衡,少吃多餐,進食規律,持之以恆。
-
打商務高爾夫前應瞭解對方球品
高爾夫運動是四大紳士運動之一,堅持打高爾夫的好處也有很多,因高爾夫具有休閒、時尚等特性,越來越受到眾多球友的推崇,而高爾夫與商務活動的結合也顯得渾然天成,使得商務高爾夫日益風行。下面我們就來了解一下打商務高爾夫須知哪些知識吧!須知一:撇開競技的目的通常,...
-
高爾夫1號杆打法解析
一定要選擇與自己的體形和揮杆類型相符的1號木杆。要根據自己的揮杆速度與揮杆平面的準確性,選擇不同的杆身硬度和杆面角度。業餘愛好者用1號木杆開球,最容易產生的是右曲球。1號木杆杆面角度過小是打出右曲球的一個原因。1號木杆的用途是儘可能將球擊遠,通常這是...
-
最新打高爾夫球基本動作
高爾夫球場除主賽球場外,一般還應包括練習場地、俱樂部會館、後勤服務、管理辦公、停車場等,需要時還可附設度假居住設施、游泳池和其他娛樂設施等等。下面是小編為大家分享最新打高爾夫球基本動作,歡迎大家閲讀瀏覽。Stance站位如何取得正確站姿所謂打高爾夫球的...
-
打高爾夫的對身體的益處
高爾夫是一項積極健康的户外運動,對於鍛鍊身體、陶冶情操具有諸多好處,長時間的堅持打高爾夫的具體有什麼益處呢?小編帶你見識一下吧。1、鍛鍊臂力擊打球的時候,需要手臂發力,根據球與球洞的距離,發出大小不一的力。距離遠,手臂發力較大;距離近,手臂發力則變小。這樣...