打高爾夫球益處
高爾夫是一項非常健康的運動,除了能娛樂身心之外還有養生的效果。那麼打高爾夫球還有哪些益處呢?下面由小編為大家整合了一些知識,望對大家有所幫助。更多相關信息請關注相關欄目!
1、眼睛
堅持打球的人每天都有1小時左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放鬆休息,如果你家裏有學齡的孩子,能讓他每天堅持打球,眼睛近視的機率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正確的打球姿勢要求背部挺直放鬆,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟
堅持打球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的`同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加,各個器官的工作質量自然大大提高。另外高爾夫球會加速血液循環,使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌,從而預防各種心臟病。通過全身的運動,促使靜脈血流回心臟,還預防靜脈內血栓形成。
4、血液
有了強大的心臟血管系統,跑者的血液質量也好於常人,身體對長期打高爾夫球發生的適應性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統
長期進行打高爾夫球鍛鍊使肺功能變強,增大肺活量——進行規律性的長期打球可發達肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強。我個人每年冬天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人,但今年開始打球后沒有復發,不知道有沒有關係?
6、肝臟
我在一次體檢的時候,體檢醫生把實習生叫到跟前説:你們來看看,這才是健康的肝臟,表面血管脈絡紋理清晰,現在這樣的很少見了。打球消除脂肪肝,這在很多球友身上都有了驗證,非常有效。
7、腹部
平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想,很多健身教練的建議以及網絡瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大,但你還需要打高爾夫球這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然,還要堅持,因為腹部的脂肪是最狡猾的,你稍有鬆懈它就會反撲。
8、腰部、臀部
打高爾夫球對身材的改變最先體現在這個位置,很多球友都有過這樣的體驗,開始打球一段時間後,體重沒有明顯減輕,但是身材明顯改善了,尤其是腰線變的更漂亮。
9、膝蓋
有人説打高爾夫球百利唯傷一膝,這話是有一定道理的。大多數堅持打球的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅持打球十年以上的球友交流中瞭解到:他們剛開始打高爾夫球時也會遇到同樣的問題,有的人即使慢慢打球也會膝蓋疼,但隨着循序漸進打球量的累積和力量的練習,膝蓋都變得越來越結實
10、肌肉
除了看上去結實有彈性外,經常打高爾夫球的人肌肉組織也會發生變化,一定體積的肌肉中毛細血管的分佈數量大大增加,更夠更高效地舒服氧氣、養分。不知道打高爾夫球的人都比較耐冷是不是跟這個也有關係?
11、腸胃
打高爾夫球使人情緒飽滿樂觀,有助於增進食慾,加強消化功能,促進營養吸收,當然,更讓人羨慕的是怎麼吃也不胖,哈哈。
12、肌肉
長期打高爾夫球可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉,使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。打高爾夫球可以説是所有運動的首選,會對你參加其它體育運動產生積極的影響。
13、骨骼
長期打高爾夫球可提高各關節的強度,韌帶的柔軟度;並增加骨骼的強度、密度,避免人到老年患退化性骨質疏鬆,看看每個高爾夫球賽事中的耄耋老人就知道打高爾夫球的骨骼有多健壯了。
-
高爾夫球杆的幾大品牌你都知道嗎
高爾夫球杆是高爾夫球運動中的基本裝備,由球頭、杆身、握把組成。按球杆的不同用途,和球杆被設計成不同的杆頭形狀和杆身長度,這樣高爾夫球杆大致可分為木杆、鐵桿、挖起杆以及推杆,還有一種介於鐵桿和木杆之間的球杆,叫混合杆,又叫鐵木杆。那麼高爾夫球杆的幾大品...
-
關於兒童高爾夫球的十大注意事項
導語:從興趣出發,順其自然,務實而為。愛好是孩子的愛好,未來是孩子的未來。有什麼比看着孩子愉快度過童年,一步一腳印地構建個人精彩人生,更讓家長感到欣喜慰藉呢?一、給孩子空間就像去學校上課一樣,讓孩子們以自己的方式和同學以及教練相處,發展出自己的人格和人際技...
-
10大高爾夫實用技巧
想要打好高爾夫,這十大技巧必須要掌握!一起來看看吧!1引杆很多球手在剛開始揮杆時就移動手腕,這個動作會產生很多不良後果,比如縮小了揮杆半徑,導致杆面開放等。要使你的力量最大化,你必須在引杆時固定好左手腕,擴大揮杆半徑。要點是引杆時用肩膀,而不是用手,手的作用...
-
冬季打高爾夫注意事項
冬天裏打高爾夫是一種挑戰,一種要面對大自然種種威懾力的挑戰。小編整理了相關的內容,歡迎欣賞與借鑑。1、選擇天氣:冬日高球首先是要看天氣,最好選擇有陽光風力不大的時候去打球,否則在寒風中很容易感冒。2、注意保暖:一般的球場都比較空曠,因此克服寒風很重要,在這種...