跆拳道品勢動作要領

跆拳道品勢是修煉者在各個階段必須掌握的內容，同時也是許多跆拳道賽事的重要比賽內容。下面小編為大家分享跆拳道品勢動作要領，歡迎大家閲讀瀏覽。

　　一、站勢(seogi)

1)準備姿勢(Naranhi seogi)

規定動作：兩腳的間距是一腳長的寬度，腳內側平行。兩腿膝蓋伸直。 扣分事項：兩腳尖不能向裏或向外。

2)並步(Moa seogi)

規定動作：雙腳內側合併，雙腿膝蓋伸直。

扣分事項：雙腳尖沒有併攏。

3)馬步(Jushum seogi)

規定動作：雙腳間寬度為二腳距離，兩腿膝蓋彎曲，上體中正，雙膝彎曲，低頭向下看時膝關節和腳類在一條直線上。膝蓋扣緊，不能向外。

扣分事項：膝關節過多向外或向內;雙腳尖過多向外或向內;上身向前傾斜或臀部過於向後。

4)走步(Ap seogi);

規定動作：自然走步時停頓的動作。雙腿伸直，重心均勻的分面的兩腳。

扣分事項：兩腳過寬或過窄時;上身傾斜時。

5)弓步(Ap kubi)

規定動作：雙腳間距為一步半，前腳尖向正前方，上體中正，前膝關節彎曲，低頭向下看時膝關節和腳尖在一條直線上。上身挺直，後腳尖與正前方形成30度角，後腿伸直，重心的2/3放在前腿。

扣分事項：步伐過大時;後腳跟抬起或後膝關節彎曲時;後腳尖與正前方形成大於30度角時;重心的2/3沒有放在前腿時。

6)三七步(Dwi tkudi)

規定動作：雙腳跟併攏時腳類形成90度角，前腳跟與後腿跟之間的距離為一步或一腳半。

扣分事項： 雙腳跟併攏時腳尖沒能形成90度角時;·重心過於向前時; ·前腳跟離開地面時;上身向前傾斜或臀部過於向後時。

7)虎步(Beom seogi)

規定動作：身體側跟正前方自然形成30度角，後腳尖與正前方形成30度角，重心在後腿，前腿膝關節與腳尖在一條直線上，前腳跟離地，前腳掌輕輕點地，雙腿膝關節彎曲，身體重心的90-100%放在後腿。

扣分事項：後腳尖與正前方大於30度角時;點地的腳前掌與後腳類的距離大或小於半腳距離時;上身向前傾斜或臀部過於向後時。

8)左右站勢(Oreun seogi)

規定動作：在準備姿勢的標準動作下，把左或右腳向外轉動90度。

扣分事項：跟準備姿勢同樣時;雙腳併攏時。

　　二、隔擋(Makki)

1)下隔擋

規定動作：左右隔擋的拳與左右大腿的距離為兩拳或一掌，輔助拳放在髖關節上，手臂向後夾緊。

扣分事項： 隔擋的拳起點沒從肩開始時;動作過程雙手交叉時輔助手沒有伸直時;隔擋的手臂沒有伸直時;隔擋的拳在大腿部內外時。

2)中位內隔擋(Momtong makki)

規定動作：隔擋的拳必需到身體的中心線，隔擋手臂的角度在90-120度，隔擋拳的高度與肩膀平行，·輔助拳放在髂關節上，手臂向後夾緊。

扣分事項：隔擋的拳沒有到身體的中心線時;·隔擋拳的高度高或低於肩關節時;隔擋臂的腕關節沒有伸直時。

3)中位外隔擋(Momtong bakkat makki)

規定動作：隔擋的拳心向外，與肩同高，隔擋手臂的角度在90-120度，隔擋拳的'高度與肩膀平行，·輔助拳放在髖關節上，手臂向後夾緊。

扣分事項：隔擋的拳沒有與肩膀同高時;外隔擋的拳在肩膀線以外或以裏時(動作過大或過小時)。

4)上隔擋(olgul makki)

規定動作：隔擋手臂的肘關節到人體中心線，隔擋手臂與前額為一拳距離，輔助拳放在髖關節上，手臂向後加緊。

扣分事項：隔擋手臂的肘關節不在人體中心線時(過前或後，過高或低)，起始動作過於誇張時(動作過大或過小時)。

5)手刀隔擋(Sonmal makki)

規定動作：隔擋的手掌向外，手刀位置與肩膀線平行，·隔擋手臂的角度在90-120度，輔助手掌向上，輔助手刀的腕部在心胸，距離為一立掌。

扣分事項：隔擋手刀起始動作脱離肩膀和頭部距離時;輔助手刀起始動作脱離了軀幹時;隔擋手刀高或低於肩膀線的高度時;輔助手的肘關節翹起時。

　　三、擊(Jireugi)

分類：以攻擊方法的分類：正拳攻擊，反拳攻擊，立拳攻擊。以攻擊目標的分類：上、中、下段攻擊。以方向分類：側拳、錘拳、旋轉拳、鈎拳。

扣分事項：腕關節彎曲時;利用反作用力出拳幅度過大或小時。

　　四、打(Chigi)

定義：用手或拳在肘關節彎曲或伸直的情況下，利用身體的旋轉力來攻擊目標。

扣分事項：攻擊手從輔助手的外側旋轉時;擊打時肘關節上下移動時(沒有走直線時)。

　　五、刺(Tzireugi)

定義：跟“擊”的動作相似，不同之處在於它是用手指尖攻擊，比拳攻擊到的距離要長，但因指尖關節較多，使用部位不正確，容易脱臼或骨折。

　　六、踢(Chagi)

定義：用腳的可攻擊部位，利用膝關節的伸縮能力，擊打目標。

扣分事項：踢腿過程當中有停頓時;沒有踢到各品勢當中規定踢腿高度時(高或低);攻擊的腿和上身沒有形成適當的角度時，如：踢腿過程中重心不穩或動作不協調時。

由此可見，一個跆拳道練習者如果要打好品勢，絕非易事，須在掌握其基本動作與套路的基礎上，按照上述原則嚴格反覆練習，方能達到目的。