在家練搏擊操基本動作

不用去健身房，在家你也能享瘦高強燃脂的搏擊操減肥方法，想要通過運動減肥來有效快速減肥，同時舒緩平日的壓力，徹底促進排汗排毒的你，務必不能錯過下面yjbys小編為大家介紹的這款強力瘦身的搏擊減肥操哦!

1、兩腿前後站，之間的步幅與肩同寬，雙膝微微彎曲，重心放於後腳上，上身挺直，收腹，兩肩放下，兩臂屈肘，收攏在身旁，手掌握拳舉於肩前，左臂微微傾出。

2、雙臂保持姿勢，全身重心前移，落於左腳上，上身向前微傾，令右腳踮起，腳跟離地。

3、再次將上身後仰，右腳徹底踩在地上，重心移回右腳上，左腿被帶起，用腳掌的前半部分着地，腳跟離地，保持雙膝微微彎曲，手臂的姿勢不變。

4、左腳踩在地上，重心前移，垂直落於兩腿之間的.中點處，右腳腳跟離地，上身向右側轉，同時左臂向前用力出拳。

5、保持右臂收攏在胸前，左臂伸直平舉出拳，上身微微右轉的姿勢下，微微屈膝的兩腳輕輕振腳。

6、一邊持續振腳，一邊右手出拳，右臂完全向前伸展開，同時上身轉向左側，帶動骨盆也隨之轉向。

7、保持有節奏地振腿，在做此套搏擊操時不妨播放着節奏輕快活力的音樂，這樣做起來更動感。

8、此時左手再次出拳後，輪到右手循環出拳，同時將左臂收攏在胸前，上身往左轉。