搏擊訓練基本功要領
想要學習搏擊健身的'朋友們,下面是小編為大家分享搏擊訓練基本功要領,望對大家有所幫助。
直拳,由格鬥式站立,身體同拳的方向轉,腳蹬地,同時擰腰展骻,手臂順肩伸肘,拳頭要打直,收拳按原路收回,要求是快打快收。
擺拳,由格鬥式站立,肘部抬起與肩同高,大小臂要彎曲,彎曲程度應做到大小臂彎成九十度夾角。身體旋轉和腳展轉同步,同時揮手臂向目標擊打。
上勾拳,由格鬥式站立,拳心向內,屈臂彎肘部,拳的路線由下向上。在出拳時,應藉助腳的蹬地和腰力配合。
反背拳,由格鬥式站立,小臂呈平弧向前方出擊,拳心向上,反背拳是拳的上部擊打。
彈踢,提膝,大約提到胸部,大腿帶動小腿向前彈踢,力量集中到腳尖或者腳背。
正踹,提膝,腳底面向前方,展骻伸腿蹬出,蹬出後按原路收回。
鞭腿,提膝,轉腳,要從身體側面提膝,轉腰展骻同時彈踢。
側踹,由格鬥式站立,支撐腿蹬地,展骻,挺膝,踢出的腳要直線出直線收,需要速度。
後襬,由格鬥式站立,身體旋轉一週,同時攻擊腿擺一週,擊打目標,攻擊腿要像鞭子一樣甩過去,產生鞭擊效果。
掃膛腿,由格鬥式開始,身體前傾,重心下降,兩腿屈膝下蹲,以腳掌為軸,帶動攻擊腿旋轉一週後擊打目標。
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