蛙泳的注意事項有哪些
隨着人們對健康生活的渴望越來越強烈,很多人開始在學習工作之餘進行户外運動和一些健身運動,游泳就是一種非常好的健身運動,尤其是在夏季,不僅可以幫助我們降温消暑,與此同時,還能有效的塑造我們的體型,蛙泳就是一種比較常見的游泳方式,那麼,蛙泳有哪些注意事項呢?
在蛙泳教學中,呼吸是一個教與學兩方面共存的難點。在進行蛙泳完整配合練習前,必須熟練掌握正確的'呼吸方法,才能在短暫的時間內完成吸氣過程。其方法是:呼氣要由小到大,逐漸加大呼氣量 (口鼻同時呼氣),口部一露出水面,立刻用力把氣吐完.並用口快而深地吸氣,呼與吸之間無停頓。
水的壓力遠大於空氣,在水中悶氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然,若先在陸上練習學員會先適應的比較好。悶氣、吐氣時間越長,對往後學習其他動作的幫助越大,但要慢慢練習。
蛙泳腿要點總結:邊收邊分慢收腿,向外翻腳對準水;用力向後蹬夾水,伸直併攏漂一會。
常見錯誤:
1。平收腿--腳掌對水的動作,減少了對水面積,動作效果不好。
2。撅臀 --大腿收的過多,過猛,沒有收小腿。提示收小腿,讓腳後跟往臀部收,而不是膝蓋朝腹部收。
3。翻腳 --勾腳,形象比喻為卓別林用腳後跟走路的姿勢,繃腳,芭蕾腳。
不難看出,蛙泳也好,自由泳也罷,我們在下水之前都應該做好充分的熱身運動,與此同時,對於水深的選擇我們也需要注意,剛開始學自由泳的人不要逞能去太深的水中。非常容易產生溺水,發生生命危險,那樣就違背了我們運動的初衷,得不償失。
-
【精品】創新科技作文4篇
無論是身處學校還是步入社會,大家總少不了接觸作文吧,作文根據體裁的不同可以分為記敍文、説明文、應用文、議論文。相信寫作文是一個讓許多人都頭痛的問題,以下是小編整理的創新科技作文4篇,僅供參考,歡迎大家閲讀。創新科技作文篇1人類誕生以來,一直有一個夢,夢想着...
-
【精選】國慶意義的作文三篇
在平日的學習、工作和生活裏,大家對作文都不陌生吧,作文根據體裁的不同可以分為記敍文、説明文、應用文、議論文。相信許多人會覺得作文很難寫吧,以下是小編為大家收集的國慶意義的作文3篇,僅供參考,大家一起來看看吧。國慶意義的作文篇1這幾天,當我回家路過廣場的時...
-
關於意義的作文(10篇)
在學習、工作、生活中,大家都有寫作文的經歷,對作文很是熟悉吧,作文是經過人的思想考慮和語言組織,通過文字來表達一個主題意義的記敍方法。如何寫一篇有思想、有文采的作文呢?下面是小編整理的關於意義的作文,僅供參考,歡迎大家閲讀。關於意義的作文1你真的幸福嗎?我...
-
有意義的寒假作文(通用20篇)
在日常學習、工作抑或是生活中,大家或多或少都會接觸過作文吧,藉助作文人們可以實現文化交流的目的。相信很多朋友都對寫作文感到非常苦惱吧,下面是小編收集整理的有意義的寒假作文,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。有意義的寒假作文篇1寒假裏的一個早上,我...