跆拳道的教學設計（精選6篇）

作為一名老師，常常需要準備教學設計，教學設計是一個系統設計並實現學習目標的過程，它遵循學習效果最優的原則嗎，是課件開發質量高低的關鍵所在。教學設計應該怎麼寫呢？以下是小編為大家整理的跆拳道的教學設計，歡迎大家借鑑與參考，希望對大家有所幫助。

跆拳道的教學設計 篇1

一、指導思想

本課以《體育與健康課程標準》為依據，充分體現“健康第一”的指導思想，堅持創新思維，將風靡流行的跆拳道引入課堂，以激發學生運動興趣。從而培養勇敢頑強和堅忍不拔的意志品質，堅持“以禮始，以禮終”的尚武精神，提高學生禮儀的認識。以養成謙遜、寬容、禮讓的高尚品德和尊師重教，講禮守信，見義勇為的情操，不斷完善自己的人格修養。

二、教材、學情分析

跆拳道是一項利用拳和腳進行搏擊的對抗性運動，起源於朝鮮國家，1994年流傳於中國，深受廣大青少年的喜愛，是一項有效鍛鍊身體的運動項目，易激發學生練習興趣，從而有效達到鍛鍊身體的目的。

跆拳道前踢、橫踢是跆拳道基本腿法，八年級學生大多曾經參加校外興趣班學習，其中20%的學生對跆拳道有所瞭解，50%——60%的學生對跆拳道有較高的學習興趣，學生在學習過程中就能主動學習、練習效果也能達到比較高的水平。

從教材的難以程度分析，前踢和橫踢都是最基礎的腿法，且動作上有很多相同之處，學生學習起來會比較好理解和借鑑。

三、教學目標

1、通過學習能讓90%學生説出跆拳道前踢、橫踢的動作要領，85%能做出前踢和橫踢的完整動作，40%的學生將動作靈活運用。

2、發展學生身體的柔韌性、協調性和靈敏性。

3、通過學習跆拳道培養學生自信、勇敢頑強和禮讓、謙遜的道德品質。

四、教學特色

1、層層推進，步步提升。

本課採用了講解法、示範法、討論法、分段練習法、完整練習法、遊戲法等教學方法，每個教法都是根據教材和學情設計選用的。在學習前踢、橫踢時運用講解法、示範法，並將動作進行分解示範，讓學生充分理解動作技術。在動作要領的講解上，採用關鍵字將動作要領進行歸納，方便學生記憶。在引導學生進行組合動作練習時，讓學生4人一組展開討論。在練習時，主要採用分段練習和完整練習相結合，讓學生逐步達到教學目標。遊戲法主要運用在體能訓練環節，利用本節課教具——腳靶組織學生進行遊戲。

2、從評價給予正能量。

評價方法上採用了激勵性評價、診斷性評價。在突破重難點時，要求學生2人一組，相互觀察對方練習動作，並進行互評。通過學生展示，老師給予適當評價。

3、以不變應萬變。

在隊形設計上變化少，都是以四列橫隊的體操隊形為基礎，不斷變化。在練習進行簡單的錯位隊形調整，既方便學生觀看老師示範，同時也給學生增加練習空間，減少安全事故的發生。

4、一材多用，一舉多得。

本課主要教具是跆拳道專用腳靶，器材簡單，但根據拿法的不同可適應跆拳道各種腿法練習，對於初學者擊打力量、手臂力量都較小的情況，非常便於學生體會動作。同時也可通過拿靶加強學生上肢力量訓練。在體能訓練時，腳靶又作為道具全部用上，提高學生身體素質。

五、教法與學法 教法：

1、掛圖法：利用掛圖讓學生了解動作的路線與發力點

2、講解法：用簡明、生動的語言讓學生了解動作的要領。

3、示範法：讓學生對橫踢動作有個感官上認識，激發學生的學習興趣。

4、.幫助和糾正錯誤動作法：在學生練習過程中，通過運用集體與個別指導、糾正錯誤相結合的方法，引導學生學習規範動作。

學法：

1、 分解練習法：

理解動作的要領和正確的路線

2、 完整練習法：

體會動作的完整性

3、比賽法：

通過比賽調動學生們的學習積極性，培養學生們的競爭意識和競爭能力。

六、教學流程圖：

熱身→遊戲：“叫號跑圈”

→ 教：引導、提問、講解、示範、巡迴糾錯 教材 → 學：論、看、聽、練、演 (橫踢技術、遊戲”不倒翁”) 隊形　變化： 整理 →放鬆練習 → 下課 →回收器材

跆拳道的教學設計 篇2

活動目標：

1、感受樂曲的歡快與活潑，樂意運用身體動作感受2/4音樂的漸慢與漸快。

2、學習傳帽遊戲，根據漸快的音樂節奏掌握傳帽的方法。

3、會互相合作及配合遊戲，體現集體遊戲的快樂。

活動準備：

1音樂帽子若干

2大鼓

活動過程：

(一)幼兒用身體動作感受音樂的旋律，節奏。

1、向老師問好。

導語：今天，來了許多老師，都想看到你最棒的一面，那現在請你們想一個最有創意的造型向在座的老師問個好。(老師好)真實無聲勝有聲。

2、玩送帽子的遊戲，用身體動作感受音樂節奏。

導語：今天我想和你們玩帽子的遊戲，現在帽子在我手裏，一會你們就聽音樂的節奏運用學過的動作跳舞，我就看看誰跳的最好最有創意就送他一頂帽子。

3、引導幼兒欣賞和區分漸快和漸慢的音樂節奏。

導語：都拿到帽子了嗎?過來戴給我看看，戴上帽子的樣子真漂亮。你們知道剛才跳舞的那段音樂是幾拍子的?(二拍子)喜歡這段音樂嗎?喜歡的小朋友舉手，我也很喜歡。為什麼喜歡呢?這段音樂給你的感覺是怎樣的?(歡快，跳躍，激烈……)現在我們再來聽一次這段音樂，聽聽這段音樂在速度方面有些什麼變化?有些什麼變化呀?看誰長着一雙會聽音樂的耳朵。(前面是越來越慢，後面是越來越快)對拉，越來越慢我們叫漸慢，越來越快叫什麼啊?(漸快)真聰明。

4、聽兒歌玩遊戲，學習圍親密的小圓圈。

導語：來來來我要考考你們，我閉上眼睛數五聲請你們圍一個大圓圈，圍好了嗎?現在我又想請小朋友圍一個小圓圈，對啦，不用太擁擠，很舒服的，這就叫親密的小圓圈。聽兒歌做遊戲：小朋友，跳個舞，真呀真快樂，圍圍圍圍圍圍圍，圍個親密的小圓圈。(反覆做幾次)

5、聽音樂找好朋友跳舞，會聽漸慢的音樂圍圓圈。

導語：現在我們聽音樂找好朋友跳舞，聽到漸慢的音樂就圍一個親密的小圓圈，會不會啊?

6、學習玩傳帽遊戲

導語：現在我拿三頂帽子，送你一頂，你一頂還有你一頂。我又要考考小朋友啦，請你們舉起右手，摸一摸右邊小朋友的帽子，摸到了嗎?沒有摸到帽子的小朋友也要做假裝摸的動作，然後把他的帽子拿起來，戴在自己的頭上，沒有的又要怎樣啊?(假裝拿假裝戴)對啦，再來拿帽子，戴帽子，拿帽子，戴帽子……好啦，你們有沒有發現現在帽子走到那裏拉?(其他小朋友頭上)哦，不斷的拿帽子戴帽子，帽子就會向順時針方向走，原來我們正在玩傳帽子的遊戲呀，好玩嗎?那一起聽我讀兒歌玩傳帽子的遊戲吧。(傳帽子，戴帽子````````越讀越快)

7、聽漸快的音樂節奏玩傳帽遊戲。

導語：現在我們一起來聽着漸快的音樂節奏玩傳帽遊戲吧，注意要聽準漸快的音樂。(玩兩次，增加幾頂帽子)

8、完整的做傳帽遊戲。

導語：想不想完整的做遊戲啊?那小朋友就聽音樂找朋友跳舞，聽到漸慢的音樂就圍親密的小圓圈，最後聽漸快的音樂玩傳帽遊戲，會不會玩。我又增加幾頂帽子。

9、邀請老師玩傳帽遊戲。

導語：這麼好玩的遊戲邀請老師一起玩好嗎?注意要聽準漸快的音樂節奏傳帽子啊。(邀請老師玩兩次，不斷增加帽子)

10、小結：今今天我們學了一個什麼遊戲啊?回去可以教你的爸媽，弟弟妹妹們玩。我們出去玩遊戲吧，和老師再見。

跆拳道的教學設計 篇3

禮始

一起説跆拳道的精神，反覆練習3—5邊讓孩子不斷的加深記憶，在每次背完後要反覆的問精神的意思，反覆有趣的給孩子講解。已達到完全領會的目的，

跆拳道精神：禮義廉恥 百折不屈 忍耐克己。

一：禮儀，向國旗敬禮（培養孩子愛國的精神）互相敬禮並説小朋友們上課。小朋友要回答教練好。（培養孩子互相尊重的好習慣）

二：課前活動：

課前活動包括：頭部 肩部 腰部 膝蓋 手腕腳腕 壓腿 劈叉。因為跆拳道是一項很講究的運動。以免在上課時因沒活動好而導致某個動作做不到位，或是傷了脛骨。

活動完要做幾個下蹲起和下蹲跳約每樣5—10個最好充分的讓全身熱起來。

三：課前複習

課前複習對於孩子來説至關重要應為一週一節課課能孩子迴應為某種情況忘了某個動作所以，課前複習不但可以使更快的進入訓練狀態而且可以幫助孩子加深記憶以免上節課沒有學會的東西落下。

四：學習新動作

在複習完後要開始學習新的動作，沒節課學3—5個動作這樣可以讓孩子很輕鬆的掌握。不要給孩子太大的壓力。孩子的性格很古怪他如果高興會很快學完。讓後你要對他們説全部學會就可以玩遊戲這樣或給他們很大的激勵。（因情況而定如果孩子興趣都很低落就不要強加可以多玩會遊戲然他們又興趣再學）

五：休息

幼兒在活動20分鐘左右就要有一次休息，（有的孩子興趣很高這時候你最多可以延遲到25分鐘或是30分鐘這個不建議用因為畢竟是孩子）休息的時候不要只是休息不説話要用講故事或是笑話或是其他幼兒感興趣的事情做一些教育。比如講孫悟空的故事你課一改變一下。比如（小朋友你們知道孫悟空嗎？你們知道有一次孫悟空在上跆拳道課的時候不聽話他師父把他怎麼了嗎？孩子們肯定很好奇。你就説他師父就生氣了，把他當成氣球就給踢飛了，這時候孩子們肯定是哈哈大笑。讓後你就藉此機會教育一下他們就説如果這節課他個小朋友不聽話的話我就會像孫悟空的師父踢他那樣把你也當成以一個小皮球踢飛，問他們要不要。他們肯定説不要。所以你這就以一個很幽默搞笑的方式教育了他們。説完後時間也差不多了大概是2—5分鐘。讓後開始嚷他們起立這時候可以此採取比賽的方式看看誰是第一名先起來。誰先站好而且不説話就是第一名。這樣他們會做的很好。

六：打靶

打靶對於幼兒來説是一件很開心的事。他們很樂意所以你要掉一下他們的胃口，説我們先複習一下以前都學過那些打靶的動過，你們會不會。我們一起來練一遍好嗎。然後一起練一遍並同時對他們説如果一會誰不會動作就不允許打靶。他們就會很認真的學。複習完後考試打靶。可以使用原地不動的打法也可以使用站成一對的打法，（這個具體看你自己的控制課堂秩序能力的好壞如果好可以一對一個一個打，如果好可以在原地都準備好一個一個打。）

七：體能

打完靶後要做一些特能訓練，

1。跳躍動作，前面我説到有手背後跳了所以這個時候就不要再用了。你可以換一種方式。比如蹲下兩隻手做耳朵，像小兔子。你和他們説要你喊小兔子他們喊跳這樣的話他們的興趣會更高。小兔跳5個左右，雙手放到地上問他們這像什麼？（聰明的孩子一定會知道的。不聰明的話你就告訴他們像小青蛙）然後問他們小青蛙怎麼叫。他們肯定説呱呱。你就説好那我喊小青蛙你們就學青蛙叫看看那隻小青蛙跳的最高。

2。。俯卧撐

3。仰卧起坐

4。手臂伸開

等。。（具體看教練自己的方式）

八：檢查

作為教學來講無論是什麼課都要做檢查這樣的話可以給孩子一個很好的習慣。每節上課他自然就認真因為他也想第一個下課。我的教學在下課前必須是要檢查的孩子少的話就一個一個檢查。多的話就3—5個一組開始檢查。檢查要把會的小朋友做到更好。不會的教會。做到沒節課都學有所果。

九：禮終

作為跆拳道來講特別講究禮儀。禮始禮終。定然是不變的的。下課時一樣要向國旗敬禮。然後説小朋友們下課了。然後學生會回答教練再見。全課結束。。

上課注意事項：

1：幼兒的心理接受能力和理解能力還不是很好所以上課時教練員應該以，表楊和積極的心態來教育。最好減少對孩子的批評不過對於一些特別調皮的孩子還是要有些特別的手段。

2：上課時要多於幼兒互動提高他們的熱情和興趣。

3：上5—8節課時可以專門調處一節課給孩來多做些遊戲（孩子嗎還是好玩的而且這樣他們會覺得有個盼頭好好表現的話，會有一節課時間來玩。很有用的）

4：在課餘時間要多和他們交流和玩，別讓他們覺得你太高不可攀那樣會和你生疏的這對教學來講是沒有什麼好處的。

跆拳道的教學設計 篇4

一、 學生情況和教材分析

1、學生情況：高中學生在跆拳道模塊教學中，對跆拳道有初步的瞭解，開始入門，絕大部分學生聽説過跆拳道這項體育運動，小部分學生參加過社會俱樂部的提高訓練，在學生中起到骨幹作用。

2、教材分析：跆拳道運動是學生喜愛的體育運動項目，能有效的提高學生的體能，綜合鍛鍊效果較好，有利於養成禮儀、忍耐、克己、百折不屈的內涵修養。

二、 指導思想

以“健康第一”為指導思想，以學生髮展為中心，關注學生的不同需求，突出學生的主體地位，促進學生健康發展，提高學生的學習能力，培養禮儀、勇敢、積極、向上的品質，培養學生的合作意識和社會適應能力，形成積極主動的學習與生活態度。

三、 教學目標

第一部分：通過跆拳道熱身運動，讓學生初步瞭解跆拳道的拳法和格擋等技術。培養學生的禮儀、克己的內涵修養。發展學生的靈敏性，協調性。

第二部分：通過學習腿法和練習，讓學生掌握橫踢、側踢腿法，並在此基礎上討論、創新、組合腿法。培養學生的合作意識，社會適應能力和奮勇向前、積極進取的良好品質。

四、 教學內容

1、認識和了解跆拳道運動。

2、 學習橫踢、側踢腿法。

五、 組織與教法

1、 2、 3、 4、以小組合作學習的組織形式為主，貫穿全課的教學； 突出“自主學習、合作學習、探究學習”的學習方式； 集體展示，表現奮勇向前、積極進取、團隊力量的氣勢； 在學習腿法練習中，分小組合作學習，教師個別輔導，學生互相幫助，共同提高； 5、在探究學習中，根據不同層次的學生，提出不同探究要求，滿足學生的不同需要； 6、聯想意境放鬆，以集體的形式進行，在音樂伴奏下，修煉學生的心性；

跆拳道的教學設計 篇5

一、教學理念：

本課主要圍繞“為了每一位學生的發展”的新課程理念，以“健康第一”為指導思想，遵循“四自四導的教學模式”，通過激疑—思疑—析疑—釋疑四個教學環節讓學生在和諧、主動的氛圍中激發學習興趣，掌握技術技能，在培養學生主體意識的同時，提高禮儀修養，讓學生體驗到成功的喜悦。

二、教學目標

1、發展力量、速度、耐力、靈敏等身體素質，激發對跆拳道運動的興趣。

2、初步掌握跆拳道的基本腿法：橫踢。

3、培養學生堅韌、忍耐、自立、自信的意志品質，使學生養成禮讓，謙遜、寬容的高尚品德。

三、教學重點難點

1、教學重點：轉腳、轉腰、轉胯和繃腳面。

2、教學難點：動作的連貫性。

四、教材選擇與分析

跆拳道運動是一項學生喜愛的體育運動項目，跆拳道運動的內容豐富多彩，無論是品勢、實戰，其動作結構、技術要求、風格、運動量等都有着不同的特點，可使不同年齡、體質、性別、職業的愛好者根據實際加以選擇，而且不受時間、季節的限制，場地器材也可因陋就簡，練習極為方便。跆拳道運動倡導“以禮始，以禮終”的尚武精神，培養勝不嬌，敗不餒地優良品質。能有效地提高速度、敏捷、柔韌、爆發力和有氧代謝能力。根據我校的實際，本課選取學習跆拳道的基本腿法——橫踢為主教材，讓學生在探索中掌握橫踢的基本技術，充分激發學生主動學習的潛能，提高自我鍛鍊的意識。

五、組織與方法

（一）突出主體教學，探究學習，培養創新思維。

1、跆搏操導入，營造和諧、輕鬆愉快的教學氛圍。

2、激疑:讓學生進行探究性學習, 激發學習興趣，通過提問、創設情景等方式，引導學生根據對“文字”理解，自己探索“踢”的動作，從而明確目標。（導定向——自定向）

3、思疑：在學習過程中，通過展示，讓學生充分展示自我，激發學生積極思考，引導學生積極探究。（導運作——自運作）

4、析疑：分層教學。設計不同的練習方法，學生可以根據自己的實際，自主選擇符合自己發展的練習。（導調節——自調節）

5、釋疑：最後在教師的引導下，形成正確的動作概念。（導激勵——自激勵）

6、讓學生自編自創腳法，發揮主觀能動性，拓展延伸。

（二）滲入德育教育，培養良好的'社會適應能力

1、課堂中倡導“以禮始，以禮終”的尚武精神，培養學生互敬互愛團結合作的精神。

2、通過遊戲，提高學生競爭意識，培養遵守規則的意識，在遊戲中體驗成功與失敗，增強社會適應能力。

五、教學流程設計：

（一）課堂常規及準備活動

1、導入課的主題。

（1）宣佈課的內容；（2）隊形隊列練習；（3）反口令遊戲

【説明】通過隊形隊列練習可達到集中注意力，培養良好的紀律作風的目的。另外，教師利用生動幽默的語言調動學生，反口令遊戲也能激發學生的運動興趣，為本課接下來的學習打下基礎。

2、跟音樂節奏進行熱身運動

（1）跆搏操練習。

（2）基本步法練習：A前進步與後撤步；B前滑步與後滑步；C原地跳換步

【説明】選取自編的跆搏操和基本步法練習為準備活動內容，目的是為教學活動做好身心準備、預防和減少創傷的發生。①跆搏操採取教師領操，學生模仿參與的形式進行，自編操主要是以協調性練習、韌帶拉伸、反應練習為主，既可達到準備活動的目的，又可集中學生注意力，提高學生學習興趣；②基本步法練習分為4小組，小組長負責指揮進行專門性練習，發揮體育骨幹的作用，也為下面的技術動作學習作好準備。教師參與學生各組熱身運動，並用語言激勵、提示。

（二）創設情景，激發興趣

1、激疑環節: 複習前踢，然後提出橫踢的概念，引導學生根據對“文字”理解，自己探索

“踢”的動作，讓學生進行探究性學習。[導定向——自定向]

（1）目標：提高自學能力，培養學生探索精神。

（2）組織：嘗試性練習：跆拳道的基本腿法——橫踢。學生分小組練習，嘗試踢法；教師巡視指導，進行點撥、提示。

2、思疑環節：在學習過程中，組織學生分組觀看DVD、提出問題、讓學生展示等手段，激發學生積極思考，引導學生積極探究。[導運作——自運作]

（1）目標：初步掌握橫踢的動作要領，培養學生積極探索、鑽研及相互合作的精神。

（2）組織：①分解動作練習；②連貫動作練習；③踢腳靶練習；教師講解動作要領，示範、從旁點撥激勵學生、糾正錯誤。

3、析疑環節：分層教學。設計不同的練習方法，學生可以根據自己的實際，自主選擇符合自己發展的練習。[導調節——自調節]

（1）目標：培養分析解決問題的能力及團結合作的精神，提高社會適應能力。

（2）組織：學生根據自我能力選擇符合自己發展的練習。教師指導，分析動作。

4、釋疑環節：在教師的引導下，形成正確的動作概念。並在相互激勵中，嘗試選擇各種練習方法，體驗到成功的樂趣。[導激勵——自激勵]

（1）目標：形成較好的學習氛圍，讓多數同學能較好地掌握橫踢動作技術。

（2）組織：分小組練習，並相互糾正動作，相互激勵

【説明】通過激疑—思疑—析疑—釋疑四個教學環節讓學生在和諧、主動的氛圍中掌握橫踢動作的技術技能。在教學過程中，教師站在主導的位置上，倡導自主、合作和探究的學習方式，通過分層、展示、點撥等多種教學手段，力求把教師的“四導”和學生的“四自”和諧統一在教學過程中，體現新課標的精神，在培養學生主體意識的同時，提高禮儀修養，讓學生體驗到成功的喜悦。

（三）拓展延伸

1、自編自創腳法練習

【説明】讓學生根據本課及以前所學的腳法，自編自創腳法，發揮學生的主觀能動性，也為以後的腳法學習埋下伏筆。

2、遊戲：繞圈追逐。

【説明】在課的結束前，選取遊戲練習，目的是把課推向高潮，讓學生在遊戲中體驗成功與失敗，增強社會適應能力，同時也提高學生競爭意識，培養遵守規則的意識。教師也參與其中，師生同樂。

（四）調節放鬆與評價

1、放鬆運動

【説明】讓學生在舒緩的樂曲中，按音樂節奏進行放鬆，可達到舒緩放鬆的目的。

2、評價小結

【説明】通過相互的評價及老師的小結，培養與提高學生自我認識、自我教育的能力。

六、課後反思

本課能依據《體育與健康課程標準》的要求，把新興體育運動項目跆拳道引進體育課堂，突出以運動技能——橫踢為載體，帶動其餘四個領域目標的落實。使學生在課堂上學中有玩，玩中有樂，樂中有趣，趣中有練，練中有悟。在練習中，通過學生自找合作伙伴的形式進行教學訓練，培養學生迅速融入團隊的社會適應能力。課的總結中，能引導孩子們通過上網、查看書籍等方式來了解跆拳道，讓本課得以延伸。

但在教學中也存在不足之處，主要有：1、跆拳道這類象武術性質的教材，少部分女生在學習與鍛鍊中不夠積極，今後在教學中應多關注個體差異，促進全體學生健康成長。2、課前有關跆拳道的資料收集不夠，學生沒有充分的時間去了解跆拳道的文化。要是學習的氛圍一旦形成，效果可能更好。

我校正嘗試用跆拳道俱樂部的形式吸引更多的學生加入，使學生的興趣得以延續，並付於行動，真正做到終身體育。

跆拳道的教學設計 篇6

1.教學過程：

教學過程大致可分為三個，首先時熱身，隨後時韌帶，最後是教跆拳道技術動作.熱身時要按從頭到腳或從腳到頭的順序，熱身可以讓學生的四肢得到伸展，在後面的訓練中不易受傷，後面是以踢騰空腿法為主的熱身，即可讓學生得到進以步得熱身也能讓學生得到技術訓練.韌帶時讓學生自己先壓，然後讓學生互相壓，有助於學生更好的學習跆拳道技術並提高學生自身的柔韌性，時學生不易受傷.最後是教學時間，主要教授新的技術動作與複習學過的技術，讓學生温故而知新，能更好的理解掌握技術要點.

2.教學階段：

教學階段也大致可分為三個，初級階段，中級階段以及高級階段.初級階段為白帶黃帶，這個階段主要教基本的易掌握的基本腿法，讓學生初步瞭解到跆拳道的技術並能自己理解技術要點，此階段為入門階段要有耐心，仔細的講解學生存在的問題並幫助學生克服困難.中級階段為綠帶與藍帶，此階段對學生的基本技術動作要有更高的要求，同時教授新的有些難度的技術動作，讓學生對基本的技術有新的理解並有明顯的變化，能掌握一些有難度的技術動作.高級階段為褐帶及紅帶，這個階段的學生對基本技術已經有了很好的理解，教學主要以特級及實戰為主，讓學生能正真學會如何運用跆拳道技術.

3.教學內容：

在不同的教學的過程與教學階段有不同的教學內容，熱身時低級別只做簡單的騰空的腿法來幫助熱身，而中級別褐高級別則需要適當做些特級動作來增強身體的協調性.在韌帶過程中，低級別只要求自己能幫自己或別人有效的壓即可，中高級別則需要自身的韌帶能有明顯的改善甚至打開韌帶.教學過程中低級別教授一些簡單的基本技術，中級別要教授套路及一些有難度的腿法，而高級別則要求學會一些高級腿法並訓練實戰.在教學過程中還要視學生年齡及性別來具體的安排，如男生可比女生強度大以點要求高一點，12歲以上和12歲以下也要有不同的強度，以適合不同學生的身體素質.

4.教學目標：

讓學生能學會跆拳道技術，知道跆拳道運動，學會跆拳道精神，以克服自身的弱點，達到生理及心理上的突破

5.指導思想：

為了進一步增進學生身體健康，樹立“健康第一”的教育思想，培養學生自覺運動的好習慣，為學生成功人生奠定良好基礎.通過跆拳道訓練，培養學生懂禮、吃苦耐勞的優秀品質.

6.跆拳道技術訓練應注意的幾個問題：

把握好學習與創新的關係.學習是為了提高，要虛心學習國外跆拳道同有的先進的技術和訓練方法與手段，同時，切忌肓目追隨，迷信他人，有虛心學習的基礎上，更應提倡自力更生，自我創新， 只有這樣， 才能趕超世界一流水平，才能使我國的跆拳道項目為國爭光.鑑於基本技術有跆拳道技術中的地位和作用，教練員運動員應認識到基本技術是跆拳道比賽的主要得分手段，是技術的靈魂，訓練中一定要在基本技術的速度、力量、準確性、擊打效果、技術細節等下大功夫進一步提高，必須完成對正規技術的過渡， 而創新、自我風格與特色的創立，一定要在紮實的基礎之上進行，為要盲目追求高難度，只有這樣才能少走彎路、世界水平討兩樣也是通過長年累月的艱苦訓練得來的，正所謂“冰凍三尺，非一日之寒”.訓練方法和訓練手段必須圍繞兩個重點．即基本技術是基礎，實戰能力是核心，只有緊緊抓住實戰這一核心，才能及時把握訓練的方向，調整訓練各階段的目標，才能將訓練中得到的確良技術應用到實戰中去，並取得勝利.教練員、運動員對競賽規則、得分概念要有深刻的理解．要吃透規則和利用規則，技術訓練要緊扣技術得分的三要素進行.運動員所有技術訓練都應圍繞“得分”這一中心去計劃、安排、組織、實施和提高.教練員和運動員對技術體系內的各部分技術都應熟練掌握，不能偏廢.教練員應在充分了解跆拳道技術體系全部內涵及足其各部分之間相互關係和作用的前提·下，指導運動員將來在高水平訓練中突出發展其中的某些技術，形成自己獨特的技術風格.就技術本身的要素來分析，應重視速度重於力量，重視進攻重於防守，重視準確性重於出腿次數.把握技術訓練的關鍵環節.

運動員的整體實力表現在許多方面，如技術與技術的連接，對進攻、防守反擊等戰機的嚴格與精確把握，合適的心理緊張狀態，利用規則和裁判尺度的限度，實施有利於自己的技術戰術等等，這些無形的比賽經驗和比賽能力，需要通過多年的訓練和多次比賽來獲的、完善和提高.再多年的訓練中應有計劃、有系統地發展運動員的能力和競技術水平、引導運動員員走向競技最高層次.教練員、運動員要了解、研究跆拳道項目的運動員損傷規律，要善於發現問題，並積極探索解決問題的方法，減少傷害事故的發生.同時，還要積極實踐和探討訓練後的儘快恢復方法，使運動員經過快速有效的恢復後，精力充沛地出現在每一次訓練之中.所有這些，都是保證技術水平提高的重要因素，必須引起女家的足夠重視，為提高跆舉道運動成績創造各種有利條件.