國小跆拳道教學計劃

教學計劃（課程計劃）是課程設置的整體規劃，它規定不同課程類型相互結構的方式，也規定了不同課程在管理學習方式的要求及其所佔比例，同時，對學校的教學、生產勞動、課外活動等作出全面安排，具體規定了學校應設置的學科、課程開設的順序及課時分配，並對學期、學年、假期進行劃分。 以下是小編整理的關於國小跆拳道教學計劃，歡迎閲讀參考。

　　篇一：國小跆拳道教學計劃

　　一、指導思想：

根據本校具備的條件，結合我校對跆拳道興趣小組的'要求，堅持訓練，科學訓練，合理安排時間，確保效果的精神，而定製的計劃。

　　二、訓練目標：

1、禮始禮終，培養良好的道德品質，在訓練中改善和增強體質。提高防身與自衞能力，最終達到磨練意志培養高品格修養的目的。

2、培養對跆拳道運動的興趣、集體榮譽感和自信心。

3、全面提高身體素質和基本技術，與動作的規範。

　　三、訓練內容：

1、基本步伐，基本腿法。

2、專項力量訓練，或想象反應訓練。

3、學習跆拳道腿法技術，前踢、蹬踢、橫踢、劈踢、和基本實戰技術。

4、學習跆拳道品式1——2章。

5、實戰練習（拳法與腿法在賽場上的運用練習固定靶練習，行進間組合腿法練習，行進間組合踢靶練習），反應靶練習，組合進攻動作，加強防守動作，防頭，擊頭意識。

6、跆拳道綜合競技體系訓練（互不接觸的攻防反應實戰練習）和專項素質爆發力提高出腿速度和綜合練習。

7、實戰練習，根據學員情況綜合分配，結合相應的身法與步法進行條件實戰與反應實戰演練

8、品勢基本功練習與防身術。

　　三、訓練方法：

1、一般身體訓練為主，將韌帶拉開，並在協調速度與靈敏性素質方面打好基礎。

2、在全面訓練的基礎上根據自身特點發展專項技戰術，培養個人絕招技術，穩

步提高專項運動素質，提高專項理論水平，培養過硬的訓練和比賽作風，逐步提高訓練中獨立思考的能力。在保證恢復的前提下適當有節奏的增加運動負荷。

3、增加比賽和實戰次數，訓練負荷增至最大，突出個人絕招技術，以專項運動

素質訓練為主，力爭獲得最佳專項成績。

　　四、訓練時間：

每週一、二、三、四、下午放學以後訓練時間為一個小時。

　　五、訓練地點：學校操場，跑道。

　　六、訓練注意事項：

1、每次訓練之前，做好充分的準備活動。

2、訓練時、注意自我保護、防止意外。

3、量力而行，不要只求重量，不注意動作規範、練習次數和間歇時間。

　　篇二：國小跆拳道教學計劃

第一週；

星期一 上午；跆拳道的簡介，講解，跆拳道的禮儀及課時計劃、繫帶、熱身、為下節課準備

下午；跆拳道的禮儀、發聲、繫帶、熱身，開始練習太極一章；教會 發聲，韌帶拉練

星期二 上午；跆拳道的禮儀、發聲、繫帶，熱身，太極一章練習，教會拿靶、準備上靶，韌帶拉練

下午；跆拳道的禮儀、發聲、繫帶熱身，太極一章，講解前提，上靶練習，韌帶拉練

星期三 上午；熱身 ，太極一章，講解前提，上靶練習，韌帶拉練

下午；熱身，太極一章，練習前提，上靶練習，韌帶拉練

星期四 上午；熱身，太極一章，練習前提，上靶練習，韌帶拉練

下午；熱身，太極一章，練習前提，上靶練習，韌帶拉練

星期五 上午；熱身，太極一章，練習前提，上靶練習，韌帶拉練

下午；熱身，太極一章，練習前提，上靶練習，韌帶拉練

星期六 上午；熱身，太極一章，練習前提，上靶練習，韌帶拉練

下午；熱身 ，太極一章談一週學習感想

星期一 上午； 熱身，太極一章練習，橫踢講解、準備上靶，韌帶拉練

下午；熱身，太極一章，講解橫提，上靶練習，韌帶拉練

星期二 上午； 熱身，太極一章講解，橫踢講解、準備上靶，韌帶拉練

下午；熱身，太極一章講解，講解橫提，上靶練習，韌帶拉練

星期三 上午；熱身 ，太極一章，前提、橫踢，上靶練習，韌帶拉練

下午；熱身，太極一章，練習前提，橫踢，上靶練習，韌帶拉練

星期四 上午；熱身，太極二章講解、練習 。前提、橫踢上靶練習，韌帶拉練

下午；熱身，太極二章講解、練習。前提、橫踢上靶練習，韌帶拉練

星期五 上午；熱身，太極二章講解、練習 。前提、橫踢上靶練習，韌帶拉練

下午；熱身，太極二章講解、練習。前提、橫踢上靶練習，韌帶拉練

星期六 上午；熱身，太極二章講解、練習 。前提、橫踢上靶練習，韌帶拉練

下午；熱身，太極二章講解、練習。 瞭解學習的情況 鞏固前面所學的內容（太極一章與前踢、橫踢）

星期一 上午；熱身，太極一、二章講解、練習 。前提、橫踢上靶練習，韌帶拉練

下午；熱身，太極一、二章講解、練習。前提、橫踢上靶練習，韌帶拉練

星期二 上午；熱身，太極一、二章講解、練習 。前提、橫踢上靶練習，韌帶拉練

踢上靶練習，韌帶拉練

星期三

踢上靶練習，韌帶拉練

踢上靶練習，韌帶拉練

星期四

踢上靶練習，韌帶拉練

踢上靶練習，韌帶拉練

星期五

踢上靶練習，韌帶拉練

踢上靶練習，韌帶拉練

星期六

踢上靶練習，韌帶拉練

踢上靶練習，韌帶拉練 下午；熱身，太極一、二章講解、練習。前提、橫 上午；熱身，太極一、二章講解、練習 。前提、橫 下午；熱身，太極一、二章講解、練習。前提、橫 上午；熱身，太極一、二章講解、練習 。前提、橫 下午；熱身，太極一、二章講解、練習。前提、橫 上午；熱身，太極一、二章講解、練習 。前提、橫 下午；熱身，太極一、二章講解、練習。前提、橫 上午；熱身，太極一、二章講解、練習 。前提、橫 下午；熱身，太極一、二章講解、練習。前提、橫

鞏固前面所學的

第四周

星期一； 上午； 步法練習講解具體前滑步，後滑步。專門練習這兩種步法

下午；步法練習講解 前交叉步、後交叉步。專門練習這兩種步法

星期二； 上午； 講解、鞏固步法練習前滑步，後滑步前交叉步、後交叉步。專門練習這四種步法 複習前面所學習動作

下午；講解、鞏固步法練習前滑步，後滑步前交叉步、後交叉步。專門練習這四種步法 複習前面所學習動作

星期三 ； 上午；熱身 ，測試各個學員的體能。包括 a. 俯卧撐（男10個，女6個，兒童4個）

b.仰卧起坐（男15個，女8個，兒童6個）

下午；熱身，針對上午的測試進行單獨訓練 星期四 ； 上午；熱身。太極一、二章測試 。體能訓練

下午；熱身，針對測試結果複習，針對性指導。體能訓練

星期五； 上午； 熱身，對整個所學內容系統的操練一篇。 下午；熱身，對整個所學的成果進行總結。

星期六； 上午；熱身，對整個學的內容進行演練，所有的隊員打練一篇

下午；熱身，對這期所學的所練的跆拳道內容進行全面總結