2017年會考食譜方案「推薦」

要給孩子們吃的好,也要吃的營養,才能夠在會考上無往不利。下面，小編為大家分享會考食譜方案，希望對大家有所幫助!

　　方案一

第一天

早餐：花捲、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1個;水果適量

中餐：米飯、香菇黃花黑木耳肉片、蝦仁炒黃瓜、白蘿蔔海帶排骨湯

晚餐：小米稀飯、葱花煎餅、菜椒芹菜肉絲、西紅柿炒蛋或拉麪/面片

第二天

早餐：玉米窩窩頭、牛奶(或豆奶、酸奶)、水果適量、滷五香茶蛋1個、豆腐乳

中餐：米飯、肉末茄子、葱花土豆泥、排骨海帶湯

晚餐：小米稀飯、豆沙包、青椒肉絲、蒜泥青菜或拉麪/面片

第三天

早餐：牛奶、皮蛋瘦肉粥、荷包蛋、千層餅

午餐：米飯、八寶辣醬、咖喱土豆雞塊、青菜蝦米、山藥小排湯

晚餐：米飯、豆腐菌菇煲、炸豬排、西蘭花胡蘿蔔雞片、炒三條(土豆、刀豆、胡蘿蔔)

　　方案二

第一天

早餐：麪包、牛奶(或豆奶、酸奶)、鹹鴨蛋(半個)、素炒三絲(萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔);水果適量

中餐：米飯、土豆燒牛肉、乾煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯

晚餐：糖醋帶魚、清炒菠菜、土豆絲或拉麪/餃子

第二天

早餐：麪包、豆漿、雞蛋1個、滷五香豆腐乾、、草莓(或李子)5-6個

中餐：大米小米飯、魔芋燒鴨、香菇油菜(或白菜)、金針菇紫菜蛋湯

晚餐：大餅(或米飯)、清炒芥藍、燒黃魚、海米冬瓜湯

第三天

早餐：玉米餅(或饅頭)、豆漿、熗白菜、鹹菜、煮雞蛋、枇杷(或聖女果)4-5個

中餐：米飯、紅燒魚、白煮排骨、清炒瓢兒白、冬瓜豆腐湯

晚餐：米飯、黃燜雞塊、粉絲白菜、蘿蔔絲海米湯