2017年會考營養餐食譜推薦
民以食為天,臨近會考,家長們在考生飲食上也是操心最多的',下面為大家整理了一些適合會考營養餐的食譜,歡迎大家參考!
週一:
早餐:牛奶+煮雞蛋+饅頭、包子麪包或饅頭中放火腿肉、火腿腸、奶酪或花生醬、草莓醬、番茄醬等,再加幾片黃瓜片、番茄片。
中餐:主食:紅豆飯(大米、紅小豆)+紅燒魚、肉末海帶絲、香菇炒油菜+番茄湯。
晚餐:饅頭、綠豆稀飯、肉片炒洋葱、雞蛋炒黃瓜、紅燒滑子菇。
週二:
早餐:豆漿+雞蛋(煎雞蛋不宜)+包子、麪包或饅頭中放方腿肉。
中餐:主食:米飯。副食:清燉排骨藕(排骨、腔骨均可,鮮藕,調味品)+肉片炒芹菜+拌黃瓜絲。湯:紫菜湯(紫菜、蝦皮、調味品)。
晚餐:晚餐:饅頭、綠豆稀飯、肉片炒洋葱、雞蛋炒黃瓜、紅燒滑子菇。
週三:
早餐:小米粥+茶雞蛋+燒餅+方腿肉、火腿腸。
中餐:金銀卷(麪粉、黃玉米粉、麻醬、鹽)+肉末燒豆腐、海米炒菜花、尖椒土豆絲(土豆、尖椒、調味品)。 小菜:泡菜。
晚餐:米飯、肉片炒洋葱、雞蛋炒西紅柿、紅燒滑子菇。 湯:海米芹菜葉湯(芹菜嫩葉、海米或其他海味)。
週四:
早餐:餛飩、燒餅。
中餐:發糕(小米麪、白麪、大豆粉、白糖、紅棗)+紅燒排骨+番茄炒雞蛋(番茄、雞蛋、調味品)+清炒西蘭花(西蘭花、調味品)。 小菜:泡菜。
晚餐:米飯、炒肝尖、肉片炒芹菜、紅燒滑子菇。 湯:綠豆湯。
週五:
早餐:小豆粥+雞蛋(煎雞蛋不宜)+饅頭、包子。
中餐:米飯+肉末海帶絲+木須肉。
晚餐:饅頭、蝦仁黃瓜、紅燒滑子菇。 小菜:拌黃瓜。、
週六:
早餐:豬肉包子、小米粥。
中餐:米飯+紅燒魚+炒清菜。
晚餐:饅頭、土豆牛肉、肉片芹菜。 小菜:拌黃瓜。
週日:
早餐:銀耳羹+ 炒飯+蒸蛋。
午餐:米飯+胡蘿蔔排骨+清炒荷蘭豆。
晚餐:乾燒帶魚+清炒土豆絲+醋熘白菜
晚間餐:複習到深夜的孩子,可以喝一杯牛奶,輔以小饅頭、小包子、小蛋糕等。
小提醒:每天保證牛奶2袋、雞蛋1個、蔬菜、魚蝦或肉類、水果一個。
-
羊腦的做法大全
羊腦適於體虛頭昏、皮膚皸裂、筋傷骨折等患者。羊腦是淡粉紅色且質地細嫩,烹調法通常是煎炒、切塊油炸或磨成泥與奶油或牛奶混合。下面一起來看看小編整理的羊腦的做法!桂圓燉羊腦的做法材料:主料:羊腦50克輔料:桂圓肉20克調料:鹽5克,姜10克,大葱10克做法:1、羊腦用清...
-
夏天吃不下飯怎麼辦
夏天最大的悲傷,就是看着眼前的美食,卻沒有一丁點的食慾。那麼夏天吃不下飯怎麼辦呢,希望下面的文章對大家有所幫助!夏天食慾不振是為何?食慾不振不一定是身體出了什麼毛病,可瞭解之後發現,其實季節也會影響。一方面,炎熱的季節會增加出汗量,而汗裏邊有鈉、鉀、鈣、鎂...
-
吃黑米粥能有效幫助減肥
導語:黑米粥是以黑米、粳米、大豆等為原料熬成的粥,此粥補氣養血,保產育胎。對孕婦來説,常食此粥,有利於孕婦及胎兒的健康,尤其對胎兒的大腦發育有着特殊作用。黑米的營養價值很高,做出來的黑米粥的功效自然也不會少。很多人稱黑米是長壽米,可見吃黑米的好處定不一般,即...
-
夏季吃什麼提神抗疲勞
夏季出汗多,容易丟失鉀元素,導致低血鉀現象,通常人會感覺到疲倦、四肢無力、食慾不振、腹脹不適,而這個時候應多吃一些含鉀豐富的食物。那麼抗疲勞提神的食物有哪些呢?一起來看看!吃香蕉、橘子等含鉀食物新鮮蔬菜中,菌類(如口蘑、鮮蘑等)豆角、小蘿蔔、菜花、黃花菜、...