會考營養食譜推薦2017

我們都參加過會考，中考前的考生壓力真的是很大，很容易就有情緒易激動、煩躁不寧、睡眠不好、視力急劇下降等症狀，所以營養一定要跟進，下面為大家推薦一些會考營養食譜推，希望對大家有所幫助!

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餐次	類別	星期二	星期三	星期四	星期五
餐次	類別	6月6日	6月7日	6月8日	6月9日
早餐	點面	三鮮水餃、雞蛋餅、糯米卷、方糕、黑米卷	中式漢堡、蒸火腿卷、手抓餅、糖包、花捲	紅豆沙包、水煎包、虎皮蛋糕、茭瓜餅、南瓜花捲、	自制油條、手抓餅、烤餅、發麪餅、蔬菜卷
	食主	油潑面	醬油炒飯	雞蛋炒麪	葱香肉末炒飯
	蛋	蒸白蛋	薰蛋	蒸白蛋	雙重雞蛋
	鹹菜	蒜蓉海帶、老醋菠菜花生米	拌豆腐絲、炒芥菜	醬土豆、熗拌酸豆角	酸甜蘿蔔、熗拌西蘭花
	粥	皮蛋瘦肉粥	紅豆粥	綠豆粥	肉沫青菜粥
課間餐		西瓜	聖女果	水果黃瓜	哈密瓜
中餐	主葷	裏脊炒蒜薹	香辣肉柳	香薰麻辣鴨	四喜丸子
	主葷	黃豆醬燒排骨	香菇滑肉	菠蘿咕咾肉	咖喱牛肉
	翹葷	茭瓜炒肉	圓葱炒蛋	酸辣粉	五花肉燒冬瓜
		肉絲芹菜炒粉	熱狗炒木耳	西芹豆乾炒肉	魷魚燒白菜
		肉炒腐竹瓜片	菠菜炒海米雞蛋	青椒炒肉	五花肉炒豆皮
	青菜	熗炒土豆絲	蒜蓉上海青	醋溜白菜	手撕包菜
	主食	米飯饅頭	饅頭米飯	米飯饅頭	米飯饅頭
	湯	老雞湯	疙瘩湯	青菜豆腐湯	菠菜雞蛋湯
加餐		炒河粉	自制丸子汆菠菜	澆汁肉排	牛肉炒麪
課間餐		酸奶	純牛奶	酸奶	純牛奶
	主葷	五花肉燒雞腿菇	椒麻裏脊	回鍋黃花魚
晚餐	主葷	孜然魷魚圈	糖醋小雞腿	滑炒肉片
	翹葷	肉炒青椒	家常肉炒土豆片	什錦瓜丁炒肉
	翹葷	肉絲炒豆皮	肉丁黃豆炒脆琴	火腿燒豆腐
	青菜	乾煸大頭菜	葱油熱熗金針菇	蒜蓉小白菜
	主食	饅頭米飯	米飯饅頭	饅頭米飯
	湯	西紅柿雞蛋湯	糯米粥	素燴湯
加餐		糖醋里脊	水餃	土豆絲捲餅
夜點餐		棗糕	葡萄乾卷	老麪包
加餐		虎皮蛋糕	蛋撻	紙杯蛋糕

餐次	類別	星期六	星期日	星期一	星期三
餐次	類別	6月10日	6月11日	6月12日	6月14日
早餐	麪點	蛋糕、水煎包、黑米包、雞蛋餅、糖包	南瓜麪包、葱油餅、花捲、烤排、餡餅	披薩、手抓餅、糯米球、蔬菜卷、蔓花	蒸包、葱油餅、花捲
	食主	葱香雞蛋肉末炒飯	海米肉碎滷麪	揚州炒飯	揚州炒飯
	蛋	茶蛋	蒸白蛋	薰蛋	茶蛋
	鹹菜	炒榨菜、蒜蓉海帶、	炒芥菜、老醋花生	醬土豆、酸甜蘿蔔	拌豆腐絲、炒芥菜
	粥	地瓜粥	玉米粥	皮蛋瘦肉粥	大米粥
課間餐		火龍果	哈密瓜	油桃	蘋果
中餐	主葷	排骨燒土豆	海帶燒豬蹄	烤雞腿	魚香肉柳
	主葷	芋頭燒豬蹄	乾燒翅根	滑溜肉絲	清炒肉片
	翹葷	茭瓜炒肉	豆泡白菜炒肉片	有機花菜炒肉	醬香鴨翅根
	翹葷	醬炒三丁	肉絲炒芹菜	圓葱炒肉	山藥炒肉片
	青菜	西紅柿炒蛋	地三鮮	乾煸孜然豆卷	西紅柿炒蛋
	青菜	蒜蓉上海青	乾煸大頭菜	醋溜綠豆芽	熗炒茼蒿
	主食	米飯、饅頭	米飯、饅頭	米飯、饅頭	米飯、饅頭
	湯	花鰱魚豆腐湯	疙瘩湯	豬骨湯	龍骨冬瓜湯
課間餐		純牛奶	酸奶	純牛奶	果粒奶
加餐		肉絲炒餅	咖喱牛肉燉土豆	三鮮餡鍋貼	鮮肉包
晚餐	主葷	紅燒肉燉海帶	澆汁脆皮燒肉	滷肉燜蓮藕	葱爆肉
	主葷	香菇燉雞	魚香肉絲	酸菜魚	青椒藕片炒肉
	翹葷	冬瓜牛肉丸	鮮蘑炒肉	木耳蒜苗炒肉	西蘭花炒肉
	翹葷	肉沫蒸南瓜	火腿炒青筍	肉沫雞蛋糕	醬炒三丁
	青菜	油淋金針菇白菜	熗炒土豆絲	熗炒奶白菜	蒜蓉生菜
	主食	米飯、饅頭	米飯、饅頭	米飯、饅頭	米飯、饅頭
	湯	小米粥	雙米粥	西紅柿蛋湯	疙瘩湯
加餐		中式漢堡	肉夾饃	排骨燒海帶	清燉瘦肉冬瓜
夜點餐		棗糕	老麪包	酥餅	披薩
加餐		紙杯蛋糕	曲奇	水餃	虎皮蛋糕