搏擊操簡介
搏擊操最早是由歐洲的搏擊選手與職業健身操運動員推出的,其具體形式都是將拳擊、空手道、跆拳道功夫,甚至一些舞蹈動作混合在一起,並配合強勁的音樂,成為風格獨特的有氧健身操。搏擊操由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大,運動量比傳統的健美操更大,尤其適合脂肪堆積過多的年輕人,堪稱是效果十足的 “瘦身”運動。
這項健身運動起源於美國,它富於爆發力和刺激性,經過一段時間鍛鍊可使人精力旺盛,更有力量,最重要一點,可使你建立自信,同時具有很高的觀賞價值,每招每式如果很舒展,會有一種賞心悦目之感。通過鍛鍊,你會發覺你的腹部脂肪消失,並且結實富有彈性,每出一拳都堅實有力,每踢一腿都能壓倒四方。
搏擊操動作基本上是遵循人體最基本的運動形式,動作簡單,每出一拳,每踢一腿都會讓你感到輕鬆無壓力,他的動作雖簡單但有一種力度美與健康美,初學者很容易跟上,並且最大的優點在於無論動作幅度大或小,都可以讓腰腹充分受力,從而得到鍛鍊。
搏擊舞妙效
A 、增強肌肉力量、彈性與身體柔韌性跆博操的動作在發力時要求迅速有力,而收縮時自然、放鬆、快捷。通過練習過程中動作速度的逐漸加快,大幅度的反覆練習,肌纖維的反覆伸縮,使肌肉的力量與彈性得到增強,反應速度加快。各種踢腿對提高下肢的柔韌性也非常有效。
B 、消耗大量熱能跆博操採用了長時間中低強度的運動狀態,因此需要動用體內大量的'血糖與脂肪,非常有利於減脂。
C、 收縮腰腹跆博操中的各種拳法與腿法,都要求腰腹發力,可以説腰腹練習始終貫穿整個練習,大量的腰部擺動與腹肌的收縮,使鍛鍊者的腹部變得強健平坦。
D增強自信、放鬆心情通過練習跆博健身操,體質將得到提升,使人在日常生活和工作中更具活力與自信。一旦投入練習,你很快會被它的激情與熱烈氣氛感染、把一切不順心的事看作一個假想敵,用重拳向它出擊,釋放你壓抑的心情。
一節完整的跆博操會消耗大量的熱量,由於跆博操作每個動作時要求迅猛,有爆發力,還要保持腰腹平衡,所以一節課下來對腰腹部的鍛鍊超過了任何其它健身方式,同時我們身體的彈性、柔韌性及反應速度也將得到前所未有的提高。
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論搏擊操在教學中推廣的可行性
摘要:本文首先分析了搏擊操在普通高校的體育教學推廣的可行性,然後對開展搏擊操教學應採取的措施進行了研究。關鍵詞:搏擊操高校公體教學推廣可行性措施關於搏擊操的定義,仁者見仁,智者見智。筆者通過查閲相關的資料,並根據搏擊操的性質,認為:搏擊操是在音樂的伴奏下集...
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