養生健身操《八段錦》
健身操1.35W
很少有人知道,廣播體操的起源就是傳統的養生健身操——八段錦。八段錦”是我國古代優秀的健身方法之一,古人用瑰麗的錦緞比喻其精美,因有八節運動,故冠以“八段錦”之美稱。
傳統醫學認為,八段錦柔筋健骨、養氣壯力,具有行氣活血、暢通經脈、靈活盤骨、協調五臟六腑之功能,可以達到強身健體、怡養心神、益壽延年、防病治病的效果。
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有氧運動健身操的注意事項
健美操運動源於20世紀70年代末。英文原名Aerobics,意為有氧運動、健身健美操。英文AEROBICS意為有氧或有氧參與的。其實,有氧運動除了主要由氧氣參與供能外,它還要求全身主要肌羣參與,運動連續持續較長時間並且是有韻律的運動。有氧運動能鍛鍊心、肺,使心血管系統能...
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健身操的注意事項
有氧健身操有氧運動的一種,它的特點是活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質,健美操運動對場地要求不高、四季都能開展,對人體的心肺功能、耐力水平都有很大的促進作用。那麼跳健身操要注意什麼?下面跟yjbys小編一起來看看吧!循序...
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動態健身操步驟
第一步:從肩頸背部開始拉伸運動熱身站直,找一條毛巾,手掌朝下,抓住毛巾兩端(與肩同寬),慢慢地抬起雙臂,舉過頭頂,繼續往後背,直到你的極限。伸展運動拉伸脊椎,緩解背部疲勞雙腿向前伸直併攏,緊繃,腳尖向着身體的方向回勾(感覺小腿肚子被拉伸),腳跟蹬地。同時,雙手十指交叉相扣,手...
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0-9個月寶寶健身操大全
嬰幼兒先天具有運動潛能,開發得好,會變成後天的技能。如果不注意開發,這種潛能就會在幾個月內慢慢消退。3歲前是開發嬰幼兒運動潛能的敏感期。適宜的運動不但能強體健身,而且可以提高身體活動的準確性、靈活性和協調性。0-3個月寶寶健身操一、打水操1、讓寶寶平躺,...