橙子的營養價值表
橙子顏色鮮豔,酸甜可口,外觀整齊漂亮,是深受人們喜愛的水果,也是走親訪友、探望病人的禮品水果之一。下面是小編整理的橙子的營養價值表,一起來看看吧!
橙子的營養成分(營養素含量/每100克)食部 | 74% | 水分(克) | 87.4 |
能量(千卡) | 48 | 蛋白質(克) | 0.8 |
脂肪(克) | 0.2 | 碳水化合物(克) | 11.1 |
不溶性纖維(克) | 0.6 | 膽固醇(毫克) | — |
灰分(克) | 0.5 | 維生素A(微克RE) | 27 |
胡蘿蔔素(微克) | 160 | 視黃醇(微克) | — |
硫胺素(毫克) | 0.05 | 核黃素(毫克) | 0.04 |
尼克酸(毫克) | 0.3 | 維生素C(毫克) | 33 |
維生素E(毫克) | 0.56 | 鈣(毫克) | 20 |
磷(毫克) | 22 | 鉀(毫克) | 159 |
鈉(毫克) | 1.2 | 鎂(毫克) | 14 |
鐵(毫克) | 0.4 | 鋅(毫克) | 0.14 |
硒(微克) | 0.31 | 銅(毫克) | 0.03 |
錳(毫克) | 0.05 | 酒精(毫升)% | — |
1.鹽味橙汁——補充體力
運動後飲用橙汁,含量豐富的果糖能迅速補充體力,而高達85%的水分更能解渴提神。特別提醒橙汁榨好後立即飲用,否則空氣中的氧會使其維生素C的含量迅速降低。加點鹽飲用,效果更是明顯。
2.橙汁卸粧——深層潔膚
用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮膚,充分吸收5分鐘後用清水洗淨,既能卸粧,又可徹底清潔面部污垢和油脂,發揮深層潔膚功效。
即使敏感的肌膚也可放心使用。但特別提醒,使用橙汁潔膚後儘量避免陽光曝曬。
3.橙籽面膜——緊緻肌膚
將2茶匙橙籽用攪拌機打成粉末,混合蒸餾水製成糊狀面膜。每週敷1~2次,能提高皮膚毛細血管的抵抗力,達到緊緻肌膚的目的'。
皮膚敏感的人可先做皮膚測試,將自制面膜塗於耳後,5~10分鐘後洗淨,若沒感到不適便可安心使用。
4.橙籽粉——治療風濕
將風乾的橙籽放入鍋中焙炒,焙炒時注意不要炒焦,但儘量將油分炒幹。將炒好的橙籽打成粉末,用開水沖服,每次3~5克,飯後飲用。長期堅持能在一定程度上治療風濕。
5.橙瓣沙拉——增強免疫
橙瓣中幾乎含有水果能提供的所有營養成分,能增強人體免疫力、促進病體恢復、加速傷口癒合。尤其還能補充膳食纖維,有助於排便。
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