怎麼利用健美操矯正O型腿

O型腿在醫學上稱為膝內翻，俗稱“羅圈腿”、“弓形腿”、“籮筐腿”。指的是在膝關節處，小腿的脛骨向內旋轉了一個角度，故此稱為“膝內翻”。膝內翻的定義很容易因為看到病變形態想當然而混淆：膝內翻的定義並不是以內翻所成角的指向而命名的，而是以小腿脛骨的翻轉方向命名的。膝內翻，其膝關節成角是指向外側的，因此經常會被誤稱為膝外翻。那麼怎麼利用健美操矯正O型腿呢？來和小編一起看看吧。

　　健美操矯正O型腿的方法如下：

　　一、矯正骨型腿盆傾斜

1.在地上兩腿併攏伸直坐好。這個時候腳尖、腳跟、腳踝、大腿、屁股用帶子綁上。

2.跪坐好，腳踝和膝蓋用繃帶捆綁住，不要綁太緊以防血液不流通。

3.腳尖伸直，臀部壓在腳上，腳背正好抵着臀部。以跪着前行的方式向前後左右各移動20步~30步。

注意：一天做2次~3次。儘量每日堅持。

　　二、增加大腿和小腿內側的肌肉

1.腳尖、腳後跟、腳踝、膝蓋相碰站筆直。如果膝蓋並不攏的情況下，用繃帶把大腿綁緊，讓兩膝儘量靠近。

2.站直，收下巴。

3.兩手交叉在腦後，雙臂180度打開。

4.緩緩呼吸，在心裏默數1、2、3、4、5、6、7。這個時候腳跟不要離地，然後儘自己身體承受的範圍內向下彎腰。

5.上半身彎到額頭貼近膝蓋是理想狀態，但剛開始的'時候只要保持腿部肌肉緊繃並且腳跟不離開地面即可，然後慢慢將胸腔中的氣擠出來。

6.然後慢慢吸氣，心中倒數1到7身體向上恢復。

注意：一天做2次~3次。儘量每日堅持。

上述內容對健美操矯正O型腿的方法介紹的很詳細，大家一定要好好學習並堅持練習，相信一定會見到良好的效果。另外，健美操不但可以矯正O型腿，大家也可以利用以上方法來進行預防，同樣效果也是很好的，而且還可以達到塑身的效果。