腿部減肥健身操

每個人都不想有一雙大象腿，但是卻沒時間去健身房鍛鍊練習，可是又忍不住不吃東西，那麼，今天小編為大家帶來腿部減肥健身操，對於下半身贅肉有較好的練習成果，大家快來試試吧!

　　腿部減肥健身操一

身體與牆成45度側站立，雙腳張開約1米寬，右腳尖立起，左腳腳掌着地，右手叉腰，左手撐牆成準備姿勢。然後上身保持不動，雙腳慢慢向下彎，使大腿與地面平行，保持該動作10秒後恢復到準備姿勢。此動作左右各重複15-20次。

　　腿部減肥健身操二

建議在有空的`時候或是在想放鬆身體的時候做這套動作。雙腿上下抬高放下，可以甩掉下半身的贅肉，達到收緊肌肉的效果。動作很簡單，放鬆上半身，在工作的空隙做就可以了。首先挺直腰桿坐在椅子上，椅子要坐得深一點，臀部靠在椅背上，深深地吸一口氣。然後一邊呼氣，一邊伸直雙腿，讓雙腿向上抬高，直到到雙腿與地面平行。

　　腿部減肥健身操三

找一面牆或者椅子，身體挺直站立，面對牆或者椅子50公分遠，雙手扶住牆或者抓住椅背，腹部收緊，慢慢抬高左腿，儘量兩條腿打直，抬到最高位置停留3秒鐘，兩隻腿各做30下。

　　腿部減肥健身操四

首先你肯定要準備一個瑜伽球咯，把腰輕輕的壓在瑜伽球上面，雙手撐地，與肩同寬，雙腳騰空，記住你的身體是成一條直線上的哦，整個過程中你都要用臀部用力保持平衡哦，不然會很容易掉下來，堅持這個動作一分鐘，然後慢慢恢復到站立的狀態。