普拉提7個動作練習，助你瘦身減肥

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普拉提是一種運動。它主要是鍛鍊人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力、強調對核心肌羣的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。

01 弓步踢腿，每一邊15次。

02 單腿前伸，每一邊做15次。

03 下蹲伸手，做15次。

04 側板走，做15次。

05 俯卧撐和扭轉，做15次。

06 反向平板橋，做15次。

07 平板爬行，每一邊做15次。