肚皮舞打造女性完美身姿

肚皮舞是一種起源於古埃及、強調腹部動作的民族舞蹈。2001年，“中式塑身肚皮舞”的創始人温可馨在傳統的肚皮舞基礎上，加入中國民間舞蹈元素，形成了將健身、舞蹈、表演融為一體的健身方法。

近一兩年，肚皮舞風靡京城，受到廣大健身愛好者的青睞。

肚皮舞的練習者中女性佔了絕大多數，其中包括20歲出頭的年輕學生、30歲左右的成功白領，也有在家相夫教子的全職太太，還有已經退休、安享晚年的阿姨們，而她們大多都是為了減掉腰腹間的“游泳圈”而來。

“肚皮舞在扭動中消耗熱量，對於腰腹部的贅肉有明顯的收緊效果。此外，肚皮舞作為一種全身的舞蹈運動，可以讓腿部、臀部、肩膀、頸部、手臂都得到充分的活動，從而舒活筋骨，增強身體柔韌性。”

中式塑身肚皮舞教練侯亮告訴記者，“除了可收緊臀肌之外，肚皮舞還能調節女性內分泌系統，促進盆腔血液流通，內在按摩腹腔和子宮等器官，對月經不調、痛經等婦科疾病也有一定的輔助治療作用。”

將肚皮舞作為一種健身形式來減脂健身，侯亮教練對於學員有如下提醒：“首先，跳肚皮舞要儘量拋開害羞、扭捏的'心態，即使節奏感不強或肚子上掛着“游泳圈”也別不好意思。

如果身體僵硬，跳舞像做廣播體操，不僅起不到健身效果，還會打擊自信心。其次，選擇寬鬆舒適的褲子，課程前後必須認真進行舒緩練習，以防肌肉拉傷。

再次，進食後30―60分鐘方可練習。練習結束後1小時內不宜洗澡，運動後皮膚大量出汗，毛孔擴張，冷熱刺激對身體有害無益。

最後，女性在經期時要根據自身身體條件對運動量、劇烈程度進行調整，太劇烈的行進間抖胯等運動應儘量避免。”

“我跳舞時明顯感到肚皮痠疼，應該是鍛鍊到了‘死角’，效果不錯。”33歲的楊女士是一位全職太太，她覺得肚皮舞比其他健身項目更多了幾分柔美，練起來很有趣。

而一位年輕女孩則在跳肚皮舞中找回了自信，“在一次聚會時，我壯着膽子跳了一段肚皮舞，沒想到平日裏鬱鬱寡歡的我一下子成了‘萬人迷’，這種自信的感覺很久沒有過了。”

如果你既想鍛鍊，又希望掌握一項展示自身魅力的技能，那就不妨來學跳一段肚皮舞吧!