教師如何培養健康的生活方式

健康的四個決定因素鍾個人生活方式和行為佔60%，這説明影響健康的絕大部分都是靠自己來創造的，現在高速發展的社會，健康觀念也有原來的三維健康擴展到四維甚至是五維的健康觀，然而始終不變的是個人的生活方式都是影響個人健康的主要原因。

健康的生活方式首先從意識開始，如果一個人對健康是什麼都不知道那麼何談去構建健康，去培養健康的生活方式呢，所以有一個健康的意識是培養健康的生活方式的前提。

再説説我們生活中不得不面對的吃喝拉撒問題

合理的膳食是我們有一個健康身體的物質基礎，人體進行代謝的能量來源，合理膳食要求我們做到營養要均衡，少油少鹽少脂，細嚼慢嚥，早中晚餐都儘量按時按點規律三餐，切忌暴飲暴食給胃帶來損害，注意飲食的能量金字塔，多吃五穀雜糧。

良好的睡眠給我們帶來一天振奮的精神，睡眠一定要保質保量，不僅睡眠時間要達到適合自己的長度，而且最好能夠做到深度睡眠切不可失眠多夢，而真正當失眠到來時也要及時的調整，把興奮點留在白天，晚上能夠安安心心的睡個好覺。

適量的運動能夠提高身體各骨骼肌肉的質量，也能提高身體的免疫能力，堅持運動的人生病的概率也會明顯降低，因此教師也需要經常的參與運動釋放工作的壓力，舒緩神經，促進身體健康。

身體的物理方面都已非常健康的運動員也有不健康的，這是為什麼呢，因為他們有的會精神緊張，陷入焦慮。因此，健康也要求我們必須要有一個良好的心理健康，遇事換一個角度看問題，放鬆心態，活在當下，不要過於急功急利，看淡得失有一個放鬆的心情都是有益於心理的。

教師如何培養健康的生活方式 [篇2]

每次體育課，我堅持送給學生一句激勵的語言，上次課，送給學生這樣一句話：跑步是一種積極的生活方式。學生把跑步變成了一種自覺行為。我便追問自己什麼是生活方式？什麼是健康的生活方式？在體育課中，怎樣把健康的生活方式與課堂的具體行動連接起來，這就需要理論上的支撐，為教學行為尋找指南，規範學生的行動，在方向框架內有目的地達成目標，激發師生教與學的動機，從而，最大化地提升體育課堂的質量。

我在思考着究竟什麼是生活方式？什麼是健康的生活方式？在體育課中，應該達成一種怎樣的生活方式。對於生活方式的慨念，我還很不瞭解，困惑之餘，我在百度中搜索“生活方式”的概念。向“互聯網+”求助，也是一名教師特有的生活方式。

生活方式是這樣描述的：“生活方式是指不同的個人、羣體或全體社會成員在一定的社會條件制約和價值觀念制導下所形成的滿足自身生活需要的全部活動形式與行為特徵的體系。除這一規範表述外，亦有在下述兩種情況下使用生活方式概念的：一是限指日常生活領域的活動形式與行為特徵。二是僅指個人由情趣、愛好和價值取向決定的生活行為的獨特表現形式。”

而健康的`生活方式是這樣界定的：“健康生活方式是指必須和社會相適應，人也要和環境相和諧，要有健康的人生觀與世界觀，一分為二地看待世界上的事，擺正自己在社會生活中的位置，這是心理健康的基礎。健康生活方式管理核心是養成良好的生活習慣。”

那麼，在課堂上，教師教學中潛移默化地傳遞使得學生樂意接受的健康生活方式的理念，學生在老師新意言語刺激下，在大腦中形成有效鏈接，形成對教師傳遞的語言信號，進行辨析性的思考，然後，增大行動的積極性和主動性。因此教師要善於運用哲思短語，誘發學生的積極思考。

第七節是高一理選班的體育課。這是一個動態管理的班級，期會考試後，一些同學就要流動出去，還有一些同學也要流動進來。對於我來説始終面對的是陌生的面孔。規範還的從頭開始。

一名小個女同學想我的女兒見到我一樣，從遠處向我跑來，差一點就要撲進我的懷抱中，我的身體稍稍躲閃一下，拉住了這名同學的手。這名同學説：“老師下次課，就見不到你了，但是期末考試後，我一定還要考回來，重新回到您的課堂！”我説：老師課堂的大門始終敞開着，隨時隨地歡迎你回家！師生關係一定掌握恰到好處，融洽適度。

每次課，都要訓練跑操，把跑操變成提升學生提升精神面貌的一種載體。我説：跑操的時候，一定要養成全神貫注，專心致志，竭盡全力的品質。這也是今後生活當中，做好以一切的基礎。老師，為什麼在今年教師節期間被評為省特級教師，也就是形成了這種秉性和習慣。特級教師的顯著標志是對學生嚴在當嚴處，愛在細微中。我停頓了一下，用堅毅的目光盯着學生，這時，學生不約而同地想起了最熱烈的掌聲。

我説：你們班級應該是全校跑操最好的榜樣，你們發現沒有你們班級再學校跑操中位置已經發生了變化，一個擔當榜樣的位置，被另一個跑操更好的班級所替代。老師相信你們經過一段時間的跑操訓練、磨練，一定能夠把屬於你的最好位置用最美的行動奪回來。

在這樣的語言激勵下，進行訓練跑操，還能有跑不好的學生嗎？我的即便響起那句耳熟能詳的一句話：沒有學不會的學生，只有不會教的老師。學生的激情被點燃起來，我用手機拍攝着特定情境下一對年輕人演繹火一樣青春的精彩瞬間。再一次證明：跑步是一種積極的生活方式。

天陰沉得很烈害，我説：體育課就是傳遞一種向上的生活方式，好男兒養成愛跑步的好習慣！同學們在寒風中，又在跑道上奔跑800米，我則拿着手機錄下同學們跑步的身影。我在喊着：衝啊！體驗一下什麼是通往直前！同學們飛速地向終點衝去。耐久跑課，因為枯燥難上，關鍵在於教師的語言激勵，形成不用揚鞭自奮蹄的場面。

我對這堂課，作了簡要小結，儘管這次期會考試後，一些學生暫時因為學習成績的不理想，可能就要離開這個班級一段時間，青春年少的你們一定要懂得學校給予你努力奮鬥勵志機會。不管你們到哪一個班級，學習只是一個試錯的過程。一定要把體育精神帶在身邊，把體育鍛煉變成自己的一種積極、健康的生活方式，這也是今後我們生活中不可或缺的好習慣。

當同學們行走在回教室的路上，又想起了那首悠揚的歌曲《送別》，一定是吟唱給我的，我向他們揮揮手，又送給他們一個熱情洋溢的微笑。