古典舞基本功教材

　　典型傳統動作介紹

雲間轉腰：上肢以腰為軸，完成360度的平圓環動，所形成的動作就是“雲肩轉腰”，它是古典舞一切平圓動作的基礎。

燕子穿林：也是武俠小説裏的一種功夫名稱，而舞蹈裏的燕子穿林包括了古典舞中常説的“欲左先右”、“逢衝必靠”、“欲高先低”、“逢開必合”等運動規律，是一切“相反想成”規律集於一身的典型動作。

風火輪：這可不是哪吒腳下的風火輪呢~此動作是由雙臂造成身前一個立圓、身後一個立圓，再通過腰的橫擰、敞仰、傾伏的連貫過程綜合而成。具有步位大、幅度深、發力猛、速度快的特點，其動勢需突出一個“掄”。

雲手：此動作是在雙臂交叉進行而產生的“立體式”圓線運動，其精華在於一個“雲”字，雖然主要是雙臂運動，但它全程都需要與身法有最密切的結合。

青龍探抓：青龍探爪是一個融平圓、立圓、8字圓於一身的典型動作，它的動勢及形象猶如游龍一般，給人以婉轉多變、體態萬千之感，屬技法性很強的動作。

　　基本舞姿介紹

吸腿：動力腿繃腳，膝蓋帶動順主力腿旁吸起90°。腳尖點在支撐腿膝關節前。

掖腿：動力腿繃腳，膝蓋帶動上提腳腕，順主力腿向上抬至主力腿膝蓋窩。

端腿展翅：別名“老鷹展翅”。動力腿端腿，主力腿蹲，同時上身前俯去貼動力腿，手往後背膀子，眼往順手的方向看出。

踹燕：動作腿在前腿90°的基礎上，注意身體向後傾，與動作腿保持水平，目視動作腿。

姿態斜腰：在前點步基礎上，主力腿蹲，骨盆向後傾約45°，同時送胯，橫擰，形成一個向後傾的大斜線，手要收回到肋旁往3方向斜上方刺出。眼往順手方向看出，身體隨之往外擰，傾側躺45°。

掀身探海：在探海的基礎上，上身與動力腿要有往斜後上角“圈”起來的感覺。動力腿一邊要掀身、掀胯，在掀身的基礎上敞胸、擰腰。

沖天炮：在探海舞姿上，由動力腿主動的`再繼續往上抬到180°，骨盆隨着腿的高度繼續向前傾到完全垂直的貼在主力腿上，形成一個直體前傾180°的垂直面。

踏步蹲：在踏步的基礎上，上身保持直立，左腳後撤到右腳跟旁。腳掌着地全蹲，重心放在兩腳之間，後腿膝蓋從前腿膝蓋的後窩向前腿的外側伸出，雙腿的大腿要重疊貼住，同時立腰、提胯。注意臀部不能坐在腳後跟上。

卧魚：踏步蹲，雙膝重疊，盤坐地面，上身擰仰，手臂託按掌。

前屈腿姿態斜腰：姿態斜腰，動作腿向前抬起90度，屈腿。

雙手膀：別名“立身射燕”。在後腿繃腳點地擰腰上動力腿小腿抬起，由膝蓋主動帶着向主力腿的正後方伸出，距離主力腿約6-7寸即可。

斜探海：該動作是在立身射燕舞姿的基礎上，加旁提和敞胸形成的舞姿。手帶領到託掌提肋彎腰，眼隨手，然後看側下方形成斜探海。

仰身後腿：在後腿的基礎上，動作腿彎曲、仰身，手臂上側位。

探海：170°以上，骨盆前傾腆胸、抬頭，頭與動力腿腳尖兩頭慢慢上翹，構成頭頂與腳尖往正上方延伸，形成“圈”起來的圓的意識。此時，主力腿腳要踩實，重心落在腳掌上，要讓動力腿主動，上身被動。

擰身探海：只有在男性訓練中，才分為直抬和掖伸兩種。動力腿往後擦出，抬起探海，同時掀胯，山膀手領到託掌位，上身往主力腿一邊擰腰抻肋，眼要看動力腿方向，雙手手心朝上，重心落在主力腿腳掌。