九年級體育會考訓練計劃（通用10篇）

計劃工作，是指根據對組織外部環境與內部條件的分析，提出在未來一定時期內要達到的組織目標以及實現目標的方案途徑。以下是小編整理的關於九年級體育會考訓練計劃 ，歡迎閲讀參考。

九年級體育會考訓練計劃 篇1

一、提高速度(200M)訓練方法及要求：(男生滿分為30秒、女生為34秒)

方法與步驟：

1、先進行熱身：內容：跑步較差的可選慢跑2X200M，較好的可選跳繩3分鐘。再做幾節徒手操如膝、踝關節、腹背運動、弓箭步壓腿等可結合原地支撐擺臂練習50-100次。(用時5-6分鐘)

2、行進間的直道50M快速跑3-4組、彎道跑4-6組，要求每組必須盡全力跑。每組間隔1分鐘。(用時10-15分鐘)

3、素質練習：單腳交換跳(每隻腳連跳三個換另只腳跳)要求：跳30MX4—6組。每步越大越好;高而遠。每組間隔2分鐘(用時8-12分鐘)

二、提高一分鐘跳繩的訓練方法及要求：(男女生滿分為170次)

方法與步驟：

不會跳的同學：

1、空搖繩：拿兩條跳繩。一手一條同時空搖，將繩搖成立圓。

體會抖腕動作。要求：搖到兩手同時搖，左右兩邊繩都能成立圓。

2、雙腳併攏跳：兩腳併攏後腳跟不着地的連續跳。100個X4-6組。要求：靠踝關節的力量跳起。配合兩手空搖。

3、一分鐘跳繩：完整動作。由慢到快。跳5組。每組間隔1分鐘。

會跳的同學：

每次跳時必須超長時間的跳。每組時長為1分30秒。10-12組。每組間隔30秒-1分鐘。要求：不要因卡繩就終止，要學會腳快速往前跨同時起動跳繩。堅持這組時間完成。

三、提高實心球的訓練方法及要求：(滿分男生8.60米女生6.20米)

方法與步驟：

1、熱身運動：慢跑2X200M再做手腕、肩關節運動、腰部運動。

2、頭頂手腕拋球：兩腳前後開立，雙手持球高舉於頭頂手腕後屈，抖腕將球拋出。(可先徒手無球進行動作模仿練習數次)20次。要求：要用手腕的力量將球拋出。

3、上體後弓拋球：兩腳前後開立，雙手持球高舉，上體做後弓，重心落於後腳。後腳灣曲。用腰的力量將球拋出。20次。要求：儘可能用腰部的力量將球拋出。

4、全身協調用力拋球：後腳蹬地-腰部用力-手臂前揮-手腕抖腕的用力順序。反覆多次練習。要求：各環節要協調一氣呵成。開始時不要用太大的勁拋球。不要一時追求遠度，要認真體會用力的順序掌握好動作要領後漸漸加大力度。

四、提高三級蛙跳的訓練方法及要求：(滿分男生7米女生6米)

1、熱身運動：慢跑2X200M再做徒手操：肩關節運動、腰部運動、弓步壓腿、踝關節運動。

2、擺臂與起跳協調：原地擺臂起跳。

3、跳階梯(連續跳三級，從少層到多層)。跳六個欄架8-12組。

九年級體育會考訓練計劃 篇2

為了順利完成九年級年級體育會考任務，根據學校統一部署，針對考試項目設置，擬訓練安排如下。

一、訓練項目：

1、 1000M（男子）、800M（女子）。

2、 前拋實心球。

3、 立定跳遠。

訓練項目既考試項目，但在日常訓練中每個項目都有若干針對性的輔助練習。在此只作項目安排，具體練習由負責老師根據學生具體情況進行實施。

二、訓練時間：每週二、週三、週五早操；每週一、週三文體活動。

三、周訓練安排：

1、每週二、三、五早操時間訓練長跑，內容為田徑場內勻速跑四圈。

2、週一、週三文體活動訓練安排：見下表。

3、説明：九年級年級訓練由體育組負責指導安排，由國中學生處和各班具體執行。

4、訓練方法提示：每項訓練之前需要先做適當的準備活動，比如慢跑，徒手操，肌肉韌帶拉伸等等。每個項目都有多個輔助練習，立定跳遠的輔助練習有多級蛙跳，跳台階，原地縱跳等等。拋實心球的輔助練習有俯卧撐等。長跑項目的輔助項目有慢跑，變速跑等。

九年級體育會考訓練計劃 篇3

週一：速度和耐力的專項訓練

1、準備活動

(1)400—500m慢速跑（學校操場2圈），各種韌帶靜力性拉伸；

(2)原地擺臂，原地高抬腿，原地弓箭步交換跳各2組（30分鐘計時）

2、基本練習

(1) 30m放鬆中速跑 2組

(2)30m站立式起跑接快速跑 4組

(3)50m全速衝刺跑 4組

(4)250m全速衝刺跑 1組

(4)30m單腳跳練習4組；

(5)跳繩1組（1分鐘計時）；

3、放鬆活動。走或慢跑繞田徑場一週。

週二：耐力和立定跳遠的專項訓練

1、準備活動

(1)400m—500m慢速跑（學校操場2圈），各種關節、韌帶靜力拉伸；

(2)原地高抬腿跑 3組

(3) 交叉步跑 3組

(4) 後蹬腿跑 3組

2、基本練習

(1)30m起跑後加速 3組

(2)50m衝刺跑 4組

(3)立定跳遠6—10次；

(4)連續跳障礙6—7個 4組

(5)跳繩2組（1分鐘計時）；

3、放鬆活動。走或慢跑繞田徑場一週。

週三：速度和力量的專項訓練

1、準備活動

(1)400—500m慢速跑，各種拉伸練習；

(2)15—20m弓箭步走 3組

(3) 後蹬腿跑 3組

(4) 後踢腿跑 3組

(5) 行進間高抬腿 2組

2、基本練習

(1)30m快速跑 2組

(2)50m衝刺跑 2組

(3)100m衝刺跑 2組

(4)半場蛙跳4組

(5)跳繩3組（1分鐘計時）；

3、放鬆活動。走或慢跑繞田徑場一週。

週四：耐力素質的專項訓練

1、準備活動

(1)400—500m慢速跑，各種靜力拉伸練習；

(2)原地擺臂練習 3組

(3)行進間小步跑，後蹬跳，高抬腿跑各3組

2、基本練習

(1)50m衝刺跑 2組

(2)80m衝刺跑 3組

(3)250m變速跑 2組（直道加速）

(4)後襬屈膝深蹲跳 2組

(5)抱膝跳20個 2組

(6)跳繩1組

3、放鬆活動。走或慢跑繞田徑場一週。

週五：速度和耐力的專項訓練

1、準備活動

(1)400—500m慢速跑（沿操場慢跑2圈），各種靜力性拉伸；

(2)後蹬跑2組，後踢腿跑2組，高抬腿跑2組；

(3)原地高抬腿接快速跑 3組

2、基本練習

(1)30m放鬆邁大步跑 2組

(2) 50m衝刺跑 3組

(3)單腳跳30m×3組，蛙跳15m×3組。

(4)跳繩1組（1分鐘計時，130個）

3、放鬆活動。走或慢跑繞田徑場一週。

備註：

遇下雨天，學生將進行力量訓練，可以跑、跳樓梯3至4層。

九年級體育會考訓練計劃 篇4

一、訓練項目

1、體能(耐力)項目：男1000米，女800米

2、速度(跳躍、力量、技能)項目：50米、立定跳遠、一分鐘跳繩、擲實心球(2KG)、籃球運球投籃、引體向上(男)或一分鐘仰卧起坐(女生)，(注：考生在考試報項時6選一)

二、訓練對象

1、體能(耐力)訓練：主要為暑期會考游泳成績8分及以下的學生(9分者以自願參與為原則)。9分及以上的學生原則上也要求參加，但在運動量上有所區別。

2、速度(跳躍、力量、技能)項目：全體九年級學生在6項中選擇一項進行訓練。(學生如所選項目沒有9—10分的把握，建議選擇籃球運球投籃項目)。

三、訓練時間及運動量(訓練從12月25日開始至學期結束)

1、體能(耐力)項目：利用大課間操時間進行訓練，9分及以上學生運動量為圍繞校園一圈約800米，8分及以下者運動量為圍繞校園二圈1600米。8分及以下學生每週一下午第四節課安排測試訓練。

2、速度(跳躍、力量、技能)項目：以體育課為主開展選項訓練，學生可根據實際需要，利用課餘時間進行練習。建議各班利用活動課、班隊課開展以班級為單位的體育訓練。

四、注意事項

1、學生因疾病或肢殘、畸形不能加參體育會考的學生，請以班為單位核實，由學生家長提出申請，持相關證明報學校審核，可不參加學校組織的訓練。

2、強調所有學生在訓練期間宜穿運動服、運動鞋，以免發生運動損傷，影響訓練正常進行。

3、學生參加訓練的出勤情況，將作為學生參加學校體育課(活動)項目10分的打分依據。

4、要將相關項目的評分標準告知學生，讓學生在選擇項目時做到心中有數。同時也利於學生在訓練和測試中自我對照。

五、訓練負責人顏剛寧交龍

附：8分及以下學生名單

九年級體育會考訓練計劃 篇5

新學期開始了，九年級年級的工作也即將拉開帷幕。緊張忙碌的工作，也即將調動我們的滿腔熱情，積極投入到教育教學中，完成本學期的各項工作。計劃如下：

一、繼續提升自己的綜合素質。認真查找自己工作中存在的不足，努力克服工作惰性，工作的倦怠感，擺正自己的形象，全面提升個人綜合素質，做一個學生賞識的老師、家長滿意的教師、做一個自己問心無愧的教師！

二、深挖教材，提高自己的專業技能。讓自己和新課改接軌，不能為上課而上課，要讓自己的課堂充滿生機，成為學生主宰的課堂。深挖教材，改變教法，提高自己的專業技能！

三，做好專業訓練，確保體育特長生的專業過關率，為學生的會考測試做好準備。本學期的訓練時間緊促，要合理安排學生的訓練內容，針對每個學生的實際，提高自己的專業水平。平時的體育課中，對每一個同學進行會考測試項目的訓練，確保每一個學生的會考測試項目達標。

四、抓好冬訓訓練工作，為肥城市春運會做好準備！做好各種單項體育競賽，抓準學生，做好學生的訓練。同時，也要抓好課外活動的訓練工作，做好體育藝術2+1 活動，讓學生真正的增強體質，鍛鍊身體！

六、從小處着手，嚴格要求自己。堅守坐班制度，不遲到，不早退，完善自己的不足。

總之，我將在改進中完善自己，在不足中提高自己，切實做好本職工作！

九年級體育會考訓練計劃 篇6

本學期是國中的最後一個學期，在認真學習新課程改革和結和本校實際的基礎上，制定出切實可行的教學計劃，在鍛鍊學生身體素質的同時也要幫助他們順利完成最後的體育加試，助他們順利考取理想的高中。

一、學生現狀分析

九年級學生處於青春發育的高峯期，身體發育較快，個體形態發展差別較大，男生活潑好動，表現欲強，女生則趨向於文靜、內向，不喜歡活動，針對女生這一特點，可選擇一些柔韌性強的運動項目，提高她們的運動興趣；還有升學測試，運動量、運動強度要大。

二、教材的知識系統和結構

本學期教學內容有：體育基礎知識（籃、排、足球的基礎知識）田徑類、體操類、球類、韻律體操及民族傳統體育。最關鍵的還是學生會考體育項目的輔導，如何使學生掌握好會考項目的正確運動技術以及挖掘出學生的運動潛力是這學期體育教學的重中之重。

三、目的任務

1、掌握基本的體育基礎知識，明確體育鍛煉的作用，在鍛鍊中運用學到的知識。並不斷鞏固和提高。

2、進一步增強體質，特別是柔韌素質和彈跳素質以及速度的爆發能力。

3、通過體育鍛煉，培養集體主義精神，進行愛國主義教育，增強自信心，為終身體育打下堅實的基礎。

四、重點與難點

1、重點是必考項目：男：1000米，女：800米成績的提高。以及立定跳遠、男生引體向上、女生仰卧起坐。

2、難點是男生的坐位體前屈的教學方法研究。

五、教學措施與教改思路

1、隨着學生身體和年齡的增長，可多采用一些對抗性的遊戲。

2、國中生對抗性強，可採用一些教學比賽，以增強學生鍛鍊身體的效果。

3、因材施教，分組時採用根據身高分組或按身體素質分組，以增強學生的自信心，在運動中享受到鍛鍊的樂趣。

六、本學期教學進度安排

第一週——第三週：體能恢復訓練以及課間長跑的進一步加強訓練，體育專業生的選材與訓練工作

第四周——第五週：50米跑的有關教學

第六週——第七週：立定跳遠教學以及測試工作

第八週——第九周：坐位體前屈的輔導訓練

第十週——第十一週：仰卧起坐的練習

第十二週——第十三週：會考項目混合測試與個別學生的加強指導

第十四周——第十八週：會考體育測試結束後的體育創新教學與期末測試

遇五一假期或意外天氣情況有關教學進度和教學內容可靈活臨時調整，採取室內教學的方式等。

九年級體育會考訓練計劃 篇7

一、學生的情況

這學期九年級一個班50多人。他們正處於青少年發展的高峯期，身體發育較快，男女差異較大。男生有必要的體育基礎，有強烈的課堂表現欲，對體育有濃厚的興趣，但不夠穩定；女生意向不高，甚至班級表現出退縮行為，練習意識一般。

二、教學思路：

國中生面臨會考，今年會考從去年的45分提高到了60分。所以這學期以學生的體育鍛煉和測試數據為主，給學生更多的鍛鍊空間，強化學生的自我鍛鍊意識。課堂教學應改進教學方法，以充分發揮學生的主動性和積極性。增強課堂氣氛，讓學生有目的地學習和鍛鍊。

定期測試，制定科學合理的教學計劃。

學生的體質在開學的第一週進行測試，讓學生了解自己的身體狀況，鼓勵他們在以後的鍛鍊中更加努力。此外，通過學生的體育成績，可以瞭解學生體育潛力的弱點，制定未來的教材，加強訓練。4月初進行了一次測試，培養學生的測試習慣，總結教師的教學結果和學生的學習結果，為後期到考試期間的體育鍛煉計劃數據提供良好的依據。

三、具體時間安排：

1、晨練訓練安排：

在一月和三月，練習200米和立定跳遠。

2、對4月和5月會考的數據進行綜合訓練。

體育課具體安排：

1、會考項目第一週進行綜合測試。目標培訓的測試分數。

2、前半節課進行項目練習，後半節課因材施教，根據自己的弱點進行專項練習。

3、制定後期的'教材和培訓計劃。

四：針對性培訓

1、對文化成績好但體育成績不理想的學生加強針對性訓練，加強督導，培養意向，宣傳體檢不亞於文化課的意識。

2、加強對輔修專業學生的培訓和技術指導，爭取在這些項目上有所突破。

第五，加強商業潛力研究

認真學習體育新課程改革，根據新課程改革制定新的教學方法，加強與體育教研組教師的溝通和學習，認真準備每節課的教學計劃。瞭解體育會考的政策，指定科學合理的備考方案，引導學生認真備考，填寫自己擅長的項目，加強與家長的溝通，讓師生共同努力，贏得考試。

九年級體育會考訓練計劃 篇8

本學期是九年級上學期，在認真鑽研教學大綱和結和本校實際的基礎上，制定出切實可行的教學計劃。

一、指導思想

認真學習體育與健康新課程標準，把生活教育的理念滲入到新課程中。堅持健康第一的指導思想，以促進學生健康成長為目標，激發學生運動興趣，培養他們終身體育的意識。在教學中，重視學生的主體地位，發揮他們的創造力，以學生髮展為中心；關注個體差異與不同需求，確保每一位同學受益。

二、學生現狀分析

由於是男女分班上課，所任教的8個班女孩子的年齡在15——16歲之間，處於青春發育的高峯期，身體發育較快。女生趨於文靜，不好活動。對於體育與健康理論知識較薄弱，對鍛鍊方法模糊，不知如何合理的進行體育鍛煉。因此，這學期應加強理論與實踐的結合，選擇多樣的教學內容，多通過集體遊戲來提高凝聚力，滿足學生參與活動和學習的需要。因此要因勢利導，培養女生積極參與體育鍛煉。

三、教材分析

1、從青少年需要出發，不受運動技術系統的制約。即以學生為主，進行遊戲和發展基本活動能力為主的鍛鍊活動。

2、教材內容活潑化，生活化，更好地貼近生活，讓學生積極地參與。如模仿兔跳、蛙跳等，更多的採納遊戲教學。

3、整本教材以發展學生基本素質，即跑、跳、投的能力為宗旨，通過不斷的練習來提高他們的靈敏、反應、協調能力。

4、藉助很多遊戲讓學生感受到集體和個人的區別，能與同伴建立良好的合作關係。

四、目的任務

1、培養好的體育鍛煉習慣，掌握簡單鍛鍊方法。

2、發展身體基本素質跑、跳、投，提高運動能力。

3、掌握簡單技術動作，重視學生的主體地位。

4、養成上體育課的良好習慣，提高自我約束力。

5、體驗到集體活動的樂趣，培養團結協作精神和集體榮譽感。

五、教學思路與措施

1、正確把握體育與健康課程標準，以健康第一的指導思想進行教學。

2、備好每一堂課，營造一個寬鬆生動的課堂氣氛來；在課前和課後進行反思。

3、採取多樣的教學組織形式，如分組教學（異質分組、隨機分組等），分段教學等。

4、在課間多展開授課內容的評比、競賽，調動大家的積極性，在競爭的氣氛中更好的掌握動作技巧。

5、積極培養體育骨幹，更多的注重培養學生的組織能力，突出他們的主體地位。

6、將遊戲貫穿於整個課堂中，並儘量做到與學生玩在一起，在娛樂同時學到知識，加強與集體的聯繫。

六、本學期考核項目

50米、立定跳遠、前滾翻、800米。

九年級體育會考訓練計劃 篇9

一、 指導思想

全面貫徹黨的教育方針，實施素質教育，以育人為宗旨，全面發展為目標，切實貫徹“健康第一”的指導思想。把握新課程的理念，根據學校的具體情況，安排教學。致力教改，建設具有新區大港中學特色的教育模式。

二、 工作目標任務：

1、充分發揮學校體育的本質功能，全面鍛鍊學生的身體，增進健康，增強體質，促進學生身心健康、和諧發展，使學生了解體育與健康的基本常識，掌握簡單的參加體育鍛煉、娛樂的技能和方法，培養體育的興趣和愛好，初步形成良好的體育鍛煉習慣，增強並提高學生體育與健康的意識和能力，結合教學內容對學生進行愛國主義，集體主義和社會主義的教育，發展學生的個性，促進學生綜合素質的提高。

2、培養終身學習習慣，活到老，學到老，每人每天必須保持2小時學習時間。

3、制定切實可行的教學計劃、運動隊長年訓練計劃，並積極貫徹落實到位。

4、認真備課，提高課堂45分鐘效率。

5、加強教研活動，青年教師多開實踐課，努力用新課改理論來指導實踐，同組成員互幫互學，共同提高。本學期每人開1-2次校級公開課，市、區級骨幹教師每人開2次公開課，新分配五年內的教師本學期開2次校級公開課。

體育組開課表

姓名周次星期節次班級

張體成8三2九(5)

15四3九(6)

邵繼忠11一4八(8)

常玉春15一2八(9)

張徵兵17三3七(4)

於海燕16三3七(1)

劉嶽鬆12三2七(12)

翟慶梅12二6八(2)

15三3八(7)

宣揚14三3七(3)

16三3七(3)

朱月芳13二 3九(7)

18二3九(7)

6、加強聽課評課活動，有教師開課時，其他無課教師都應積極主動地走進課堂，從課堂教學中發現問題，認真總結，從而更好地指導教學實踐，努力提高教研水平。

7、各位教師要認真做好教學總結工作，積極參與各類論文與教學案例的撰寫與評比，每人每學期撰寫1-2篇有質量的教育教學論文，並養成及時寫教後感的習慣。

8、開展以老帶新、傳幫帶活動。使得年輕教師迅速掌握教育教學技能，能夠儘快勝任自己的工作崗位。

三、 本組的基本情況及重點工作：

四、 教科研安排

每週舉行一次集體備課，一次科研活動，具體時間為每週一上午第一節和每週四上午第一節課。七年級備課組組長：於海燕 八年級備課組組長：翟慶梅 九年級備課組組長：邵繼忠

鼓勵教師積極進行教學案例的研究，撰寫教學論文。

組織相關人員進行市級課題《多種力量訓練方法對國中學生爆發力提高的實驗研究》的攻關工作。迎接11月份市課題組的檢查。

五、 以老帶新，一幫一活動安排

張體成老師在教學、教科研方面由朱月芳指導,運動訓練方面由宣揚指導。

九年級體育會考訓練計劃 篇10

這學期是國中最後一個學期。在認真學習新課改的基礎上，結合我校實際，制定了切實可行的教學計劃，可以幫助學生在鍛鍊身體素質的同時順利完成期末體檢，幫助學生順利通過理想高中。

一、學生現狀分析

國中生正處於青少年發展的高峯期，身體發育較快，個體形態發育差異較大。男生活潑好動，有很強的表達自己的慾望，女生傾向於於雯靜和內向，不喜歡活動。根據女生的這一特點，可以選擇一些靈活的運動來提高自己的運動興趣；還有入學考試，需要更多的鍛鍊和強度。

二、教材的知識體系和結構

本學期的教學內容包括：體育基礎知識(籃球、排球、足球基礎知識)、田徑、體操、球類、藝術體操、民族傳統體育。最重要的是會考學生體育項目的指導。如何讓學生掌握正確的運動技能，挖掘學生的運動潛能，是本學期體育教學的重中之重。

三.目標和任務

1、掌握體育基礎知識，明確體育鍛煉的作用，將所學知識應用於鍛鍊。並不斷鞏固和提高。

2、進一步增強體能，尤其是柔韌性、彈跳和速度爆發能力。

3、通過體育鍛煉，培養集體主義精神，開展愛國主義教育，增強自信心，為終身體育打下堅實基礎。

四.重點和難點

1.重點要求項目：男：1000米，女：800米。還有立定跳遠，男生引體向上，女生仰卧起坐。

2.難點在於對男學生自我和諧教學方法的研究

3.因材施教，根據身高或身體素質分組，以增強學生自信心，享受運動鍛鍊的樂趣。

六、本學期教學計劃表

第一週——第三週：體能恢復訓練和進一步加強班間長跑訓練，體育專業的選拔和培養

第四周——第五週：教授50米跑

第六週——第七週：立定跳遠教學與測試

第8周第——周第9周：坐姿前屈的諮詢訓練

第10周第——周第11周：仰卧起坐練習

第12周第——周第13周：會考項目混合考，個別學生集中輔導

第14周第——周第18周：體育創新教學和會考物理考試後的期末考試

遇五一假期或突發天氣，可靈活臨時調整教學進度和內容，採用室內教學方式。