會考體育短跑項目考試規則

會考體育在這個各個城市都有普及，不同的城市也有不同的標準，下面是本站小編整理的會考體育短跑項目規則講解，歡迎閲讀借鑑，希望能幫到你!

　　會考體育短跑項目考試規則

考試操作規範及要求

考務員負責將考生按小組帶至起點，考務長逐一核對考生號碼，確認準確無誤後進入考試程序。

發令員發令後，兩名計時員分別單獨計時，考生跑完全程時計時員停表，記錄考生的實際成績;考生在考試過程中無犯規現象，記錄成績有效;考生的成績以記取的較次成績為準;考生在考試過程中有犯規現象，考試成績無效，考生該項考試無成績。

考生跑完全程，按秒錶的分、秒記錄成績，不足1秒不計入成績。

每個考生只有一次考試機會，每組考生人數20人;當最後一組考生人數不足20人時，考務辦公室可根據實際情況自行編排。考生應採用站立式起跑，弧形起跑線出發，起跑口令發出前越過起跑線為犯規。起跑後不分跑道。跑程中不得踏進跑道左側跑道線，不得推、拉、阻擋他人跑進，不得由他人帶跑，同時遵循右側超越的田徑規則。

　　2018年會考體育50米短跑項目訓練方法

50米跑的完整技術分成起跑、起跑後的加速跑、途中跑和終點衝刺跑四個部分。除起跑姿勢以外，其餘三個部分是一個不明顯逐漸變化的動作過程，其中途中跑是最重要的部分。

起跑

採用蹲踞式起跑方法，起跑的"預備"姿勢時，將重心稍前移，以肩關節投影到或稍超過起跑線為佳。聽到"預備"口令時，要集中注意力聽"跑"或槍聲;聽到"跑"或槍聲後，後、前兩腳依次用力蹬地，同時手也用力推地，要注意用力方向。蹬推地作用力越大，提供由靜止狀態變運動狀態的反作用力就越大。保持身體重心逐漸升高，避免產生停頓，有效地發揮蹲踞式起跑所創造的運動慣性。

起跑後的加速跑

起跑後就轉上加速跑，前幾步要小步，保持身體向前傾斜，讓身體重心慢慢地升高，千萬不要一下子抬起身體重心。

在加速跑中要注意：①掌握好第一步的落地點。②掌握好步幅，逐漸加大。③掌握好重心高低和上體的抬起速度。④掌握好步長與步頻，隨跑速增大而增大。⑤注意後蹬角度和前擺高度。後蹬角度小，蹬地動作幅度大，則加速快。前擺稍低，加快動作週期的速度。

途中跑

加速跑後就進入途中跑，這是50米跑的重要的部分。

要注意：眼看前方，不要昂頭或低頭。昂頭，看不見前方路易出現搶道、造成碰撞摔倒和自己失重跌倒危險;低頭，沒有方向感。無論昂頭和低頭都不利維持身體平衡，易產生分力阻礙向前運動。要看準目標，保持鬥志，一鼓作氣，一定要堅持到底，不要半途而廢，或減速跑，特別最後10米左右，最易減速。

正確的擺臂能為向前運動提供動力和維持身體平衡。若左右或其它擺臂都會產生分力，阻礙向前跑進。擺臂應以肩關節為軸，兩手半握拳頭，快速有力做前後擺動，前擺時手一般不超過身體中線和下頜水平位置，後襬時肘稍向外。

前腳掌先着地後屈膝緩衝，然後迅速用力後蹬。不要整個腳掌同時着地，沒有緩衝，蹬伸也不充分，又易震傷腳和內臟器官。用前腳掌先着地，重力作用下，把鞋釘充分壓進地面，後蹬時反作用力也大。跑自己的跑道，以免因搶道而發生危險事故。

終點衝刺跑

終點衝刺跑方式主要有兩種。第一種採用衝刺技術，在接近終點線的幾步，身體逐漸前傾，最後一步加大前傾，用胸部或肩部加速鞭打終點線做衝刺動作;太遠或太近衝刺都不好。恰到好處時會有意外收穫，那就是容易引起裁判緊張而按表動作加速，有利提高成績。第二種方法是直接跑過去。把終點定遠5-7米，保持高速跑過終點，避免減速衝刺。

此外終點衝刺跑還要注意安全，那就是衝刺後要在自己的跑道上繼續跑，等到同組隊員都慢下來了，才橫過跑道去聽成績，這樣做可避免同組隊員遲衝刺出現碰撞現象，特別穿上釘鞋時，更要注意。

以上是跑步過程中的技巧及方法，要想在跑步中取得好成績還要注意在平時學習和生活中勤於練習，尤其是身體鍛鍊和爆發力的訓練。掌握技巧之後高效的練習一定會取得好成績的。

　　2016年南昌會考體育耐力跑成必考項目

昨日，在多個校園內看到，從下午第一節課到最後一節課，都有不同的班級在操場上體育課，今年會考體育的必考項目耐力跑，也成了學生們練習的重點。

同時，不少學生一到課間，就會在操場上跑兩圈。下課後，操場的跑道更是成了“兵家必爭之地”，學生們相互鼓勵，利用放學後的一個小時練習耐力跑。即便如此，有些學生跑了兩三圈就無法堅持，只能走完全程。

【現狀】

學校每週增加一節體育課

調查發現，很多學校為了不讓學生在體育科目失分太多，從九年級起每週都增加了一節體育課，通常每週有三節課。“今年必考項目改成了耐力跑，分值佔比很重，而且選考項目的評分標準也提高了，要拿到高分比較難，總體難度也比去年增加了。”南昌市二十八中體育教研組組長陳新告訴記者，耐力跑對學生的身體素質要求比較高，平常如果缺乏鍛鍊的學生，僅僅依靠九年級考前的衝刺，要拿高分很難。

八一中學國中部體育教研組組長蔣諝表示，為了給學生更多時間練習，他們連課間操的時間都用上了，“一般課間操15分鐘，實際上5分鐘左右就可以做完，剩下的時間就讓他們跑跑步、跳跳繩。”

學生早晚抽時間勤練習

“每天晚上我都會去賢士湖旁邊跑步，這是我從國小起就養成的習慣。”二十八中九年級12班劉斯偉説，他從小就特別熱愛運動，爸爸也一直喜歡晨跑，所以體育成績完全不擔心，“拿滿分應該沒有什麼問題，長大了有機會希望能跑馬拉松。”

對江西師大附中濱江校區的九年級學生陳奧鼎來説，體育則是他希望能“拉分”的項目。每天早上起來，他都會跳繩、跑步，再開始一天的學習。“聽説今年體育拿滿分不容易，如果我能在體育上多拿幾分，對增加總分也有幫助。”

【困局】

多數學生沒有意識到體育重要性

目前，會考考生們已經基本選定了自己的體育選考項目，大部分考生選擇的都是50米跑加上立定跳遠或1分鐘跳繩，男生選擇引體向上的寥寥無幾。蔣諝告訴記者，他們學校全年級400多個考生，選擇引體向上的學生不超過5個。

南昌市二十八中體育老師劉君認為，“如果只是體育課練一下，對學生考試來説，是遠遠不夠的。很多學生還沒意識到體育鍛煉的重要性，上課的時候態度也不是很認真。現在國家對體育考試越來越重視，分值也逐年增加，所以對七年級八年級的學生，我們也會提高要求。”

學生缺乏鍛鍊跑不完1000米

新建二中的體育老師鄭老師表示，如今要把體育考好，臨時抱佛腳很難行得通。“中學生正值青春期，身體狀況、爆發力可以説是最強的，成績提升起來也很快，但體質差的學生要在短時間內從0開始，還是非常難。今年改考耐力跑，很多平常不鍛鍊的學生，根本跑不完1000米。”

令人哭笑不得的是，還有的學生到了九年級，連跳繩都不會。“我們有個學生從小心率不齊，都不敢上體育課，到了九年級，跑一圈就喘。現在只能想辦法申請免考。”蔣諝説，現在學生普遍體弱，有的家長也特別保護，這種情況下體育成績就更不可能好了。

【支招】

耐力跑沒那麼簡單需要日常積累

劉君説，耐力跑和其他體育項目不同，是一個看起來簡單做起來難的項目。“跳遠、50米、跳繩之類，掌握了方法，自己可以練。但耐力跑就不一樣，誰都會跑步，但能不能堅持才是關鍵。”鄭老師表示，耐力跑看起來簡單，實際上很容易受傷，尤其是對膝蓋的隱性傷害，“還是平時要多練習，多讓老師糾正跑步姿勢。”

陳新説，從自己身邊學生摸底的情況來看，平時有鍛鍊習慣或是從小進行過一些訓練的學生，才能拿到比較高的.分數。“家長對學生的影響很大，很多家長晚上喜歡去散散步，或者有晨跑習慣，學生的體育成績也會比較好。”

曾經參加過多次馬拉松比賽的長跑達人時晨告訴記者，很多人把跑步想得很簡單，事實上錯誤的跑姿，可能會造成永久性的損傷。“耐力跑這個項目是很考驗身體素質和技術的，不僅要跑完，還要注意自己的速度。有的人方法都沒掌握，就想臨時抱佛腳提高速度，很可能出現拉傷、扭傷等情況。國中生尤其要注意，傷了膝蓋就是一輩子的事。”

【釋疑】

為何耐力跑必考?

綜合多方考慮

為何今年將耐力跑作為必考項目，取代去年的三項必考呢?市教育局相關負責人表示，會考體育考試科目確定，是綜合多方因素考慮的，但最重要的宗旨是提升學生體質。“今年選擇耐力跑，主要是因為中長跑這類的項目，在學校非常容易開展，對場地要求也不高，能真正考驗學生體質。”

分值為何越來越高?

教育局：趨勢所向

那麼，此前出爐的2016年南昌會考體育評分標準，是怎麼來的?市教育局相關負責人表示，這是根據《國家學生體質健康標準(2014年版)》來確定的。

2015年，南昌會考體育科目分值由20分提高到了30分，2016年、2017年繼續增加會考體育分值，一年增加10分。2017年，南昌將把足球、籃球、排球“三大球”列入會考體育選考科目，分值為10分，體育分值將達到50分。“提高會考體育分值，就是為了引導更多中國小生積極鍛鍊。”市教育局相關負責人表示，會考體育佔比越來越重將是一種趨勢，目的就是讓學生擁有更好的身體。