跆拳道腰帶系法

跆拳道(韓文：태권도，英文：Taekwondo)，是現代奧運會正式比賽項目之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。跆拳道起源於朝鮮半島，早期是由朝鮮三國時代的跆跟、花郎道演化而來的，韓國民間較普遍流行的一項技擊術。“跆拳道”一詞，是1955年由韓國的崔泓熙將軍創造，被韓國視為國技。跆(TAE)，意為以腳踢;拳、(KWON)，以拳頭打擊;道(DO)，則是代表道行、禮儀修練的藝術。 跆拳道是經過東亞文化發展的一項韓國武術，以“始於禮，終於禮”的武道精神為基礎。其腳法佔70%。跆拳道的套路共有24套;另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衞術及10餘種基本功夫等。 跆拳道於1988年奧運會時為示範項目;於1992年的巴塞羅那奧運會開始為試驗比賽項目;到2000年的悉尼奧運會成為正式比賽項目。跆拳道在全世界的組織主要分為兩個體系，分別為：國際跆拳道聯盟(ITF)和世界跆拳道聯盟(WTF)。奧運會採用的是WTF體系。

跆拳道腰帶不僅有普通衣服腰帶的功能，更象徵的跆拳道技能水平。因此，正確的跆拳道腰帶系法非常重要。今天，我們將為跆拳道初學者們介紹跆拳道(單圈)腰帶的系法。

1、把腰帶拉直對摺，用手捏住腰帶對摺處，捏出一道摺痕。

2、將腰帶摺痕處，貼到自己背部的中線位置，把兩邊的腰帶從背後往身前拉。

3、把兩邊的腰帶對齊，雙手分別抓住離自己身體一掌距離的腰帶處。左手邊的腰帶在下方，右手邊的腰帶在上方，把兩邊的腰帶交叉。

4、左手捏住腰帶交匯處，把右手邊(在上方)的'腰帶貼着道服從下往上拉出，形成一個結。腰帶往上拉出來後，用手把腰帶拉直，然後對比兩條腰帶的長度，把兩邊的腰帶調整到一樣長。

5、把右手邊(在下方)的腰帶往中間翻一下。(注意：是從外向內翻)

6、把左手邊(在上方)的腰帶向下覆蓋在右手邊的腰帶上，形成交叉。

7、左手邊的腰帶向內，穿過右手邊的腰帶與貼住身體的腰帶之間，打結。

8、把腰帶向兩邊用力拉緊，完成。

9、繫好的腰帶，兩邊的長度必須一樣。